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Les méthodes de relaxation pour enfants d'âge préscolaire

Publié:2013-01-26Source: général
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Les méthodes de relaxation pour enfants d'âge préscolaire

Comme les adultes, les enfants d'âge préscolaire doivent parfois faire face aux sentiments de stress, la tension et l'anxiété. Ses parents et les éducateurs peuvent enseigner des méthodes de relaxation pour que ces enfants puissent reconnaître leurs sentiments, libérer leur tension intérieure, se détendre votre esprit et votre corps et retrouver un sentiment de maîtrise de soi et de la paix.

Rire

Rire souvent considéré comme le meilleur remède est une technique de relaxation bénéfique pour les enfants, car elle favorise une attitude positive et le sentiment de bonheur. En outre, le rire est aussi utile pour se détendre la plupart des muscles faciaux. Il existe de nombreuses façons de stimuler le rire chez les enfants, comme faire des blagues stupides, jouer quelque chose d'amusant, regarder des films drôles ou tout simplement faire le clown ensemble.

La respiration profonde

La respiration profonde est une méthode connue de relaxation qui fonctionne pour les enfants d'âge préscolaire et les adultes. Apprenez aux enfants à respirer inhaler et exhaler dans un rythme régulier. Vous pourriez faire une démonstration du modèle uniforme de la respiration. Faire respirer de cette façon pendant environ 15 secondes.

Mensonge

Allongé dans un environnement calme stimulent généralement la sensation de détente. Former un peu pour vous faire rester immobile, comme une étoile de mer est sur un rocher au soleil. Demandez-lui d'utiliser ce temps calme pour penser à différentes façons d'aider les autres. Laissez l'enfant se trouvent encore pendant environ cinq minutes.

Doigts serrés

La méthode de stress mis sur les orteils aide préscolaire détendre la tension en tirant hors du corps. Demandez-leur de se coucher et de passer les orteils. Demandez-leur de serrer ses doigts comme "tirant" les à son visage, garder dans cette position en comptant jusqu'à dix. Pour de meilleurs résultats, répétez l'exercice cinq fois.

Visualisation

La visualisation est un outil puissant qui est utile pour favoriser la relaxation. Demande à l'enfant de se reposer tranquillement et fermez les yeux. Alors dites-lui d'essayer de visualiser une scène ou situation positive, comme leur conte de fée préférée ou un moment de jeu dans le parc avec des amis.

Color Therapy

Couleur thérapie est aussi un bon moyen de promouvoir un sentiment de relaxation. Demandez à votre enfant de fermer les yeux et de penser à une couleur qui vous fait vous sentir calme, détendu et confortable. Les yeux toujours fermés, demandez-lui d'imaginer que la couleur de détente flottant autour, le remplissage de votre corps et détendre votre esprit.

Reconnaître le stress

Apprendre à l'enfant à reconnaître les symptômes du stress, la tension, la colère ou de la nervosité qui peuvent être dans votre corps. Ces sentiments négatifs conduisent souvent à des tensions et la contraction dans certaines parties du corps comme l'estomac, la mâchoire ou les poings. Un enfant qui apprend à reconnaître ces symptômes physiques de stress et de colère peut faire un effort conscient pour obtenir détendre et reprendre le contrôle de votre effort de corps.

[Rédacteur: Admin]
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