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Les meilleurs remèdes maison pour le traitement de la dépression et de l'anxiété

Publié:2014-07-25Source: général
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Les meilleurs remèdes maison pour le traitement de la dépression et de l'anxiété

Anxiété et la dépression, les deux sont des maladies mentales qui vont souvent de pair. Les médicaments sur ordonnance sont un traitement commun, mais il ya quelques remèdes maison pour traiter la dépression et l'anxiété dans les cas modérés.

L'herbe St. John

Il a été utilisé aux États-Unis depuis plusieurs décennies pour traiter les symptômes d'anxiété et de dépression. Il aide à réguler les habitudes de sommeil et d'augmenter le sentiment de bien-être dans ceux avec dépression légère à modérée. Chacun réagit différemment aux herbes, alors soyez prudent si vous prenez des antidépresseurs, les anticoagulants, les pilules de contrôle des naissances ou des médicaments pour le cancer. Ce supplément hierbal entente peut être trouvé dans les supermarchés, les pharmacies et les aliments santé. La recommandé pour dépression et d'anxiété gammes de doses quotidiennes d'environ 200 à 1 200 mg par jour.

Herbes apaisantes

L'huile de lavande est essentiellement le pétrole contribue également à maintenir le corps détendu. Il peut être trouvé sous forme de feuille et est utilisée en aromathérapie ou un thé. Les fleurs et les feuilles peuvent être placés autour de la maison ou dans une salle de bains. Ils peuvent également être placés sur les taies d'oreiller pour favoriser un meilleur sommeil. L'huile de lavande peut être utilisé dans un bain d'eau ou bouilli dans un pot de l'aromathérapie. Si vous le préférez, vous pouvez prendre deux ou trois tasses par jour pour apaiser le corps.

Evitez

Camomille a souvent un effet sédatif sur le corps, aidant à calmer et à réduire l'anxiété. Il ne cause pas de somnolence comme sédatifs d'ordonnance et se trouve souvent comme un thé. Buvez deux à quatre tasses par jour pour les prestations optimales. Cigarettes et l'alcool doivent être évités par ceux qui souffrent d'anxiété ou de dépression. Fumer accélère votre rythme cardiaque, ce qui rend vos poumons travaillent plus fort que les poumons des non-fumeurs, et peuvent contribuer au stress. Toute chose stressant peut déclencher une crise d'angoisse. Boire trop d'alcool peut également causer des attaques de panique. Les boissons alcoolisées sont déprimés, et voler votre magnésium et des vitamines B. corps Ce sont les tranquillisants naturels et promouvoir nerfs sains.

Formation

Acóplate un programme de remise en forme complète pour réduire l'anxiété et la dépression. Cela comprend des étirements et des exercices cardiovasculaires. Le tronçon aide à détendre les muscles et vous prépare pour une journée qui peut être lourde de provocations stressantes. Il favorise la circulation sanguine et doit être fait dans le matin avant le travail comme avant et après une séance d'entraînement pour refroidir. Trouver une activité que vous aimez qui augmente votre rythme cardiaque, comme la marche, la course, la natation ou la danse. Les activités cardio libérer des endorphines dans le corps, ce qui soulage la douleur et augmenter des sentiments de votre sens de bien-être. Les endorphines sont des substances chimiques produites par l'organisme pour vous aider à obtenir une volonté d'amplification naturelle. Si possible, participer à un programme d'exercice avec un ami ou deux. Cela vous aidera à vous sentir plus enclins à tenir à un programme d'exercice, et de socialisation est bon pour combattre les sentiments d'anxiété ou de dépression.

[Rédacteur: Admin]
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