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Les meilleurs exercices pour un corps mince et en bon état

Publié:2013-05-24Source: général
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Les meilleurs exercices pour un corps mince et en bon état

La façon la plus efficace pour atteindre un corps maigre est en bon état et tonifier vos muscles grâce à des exercices cardiovasculaires et de musculation. Il diminue la graisse du corps, combinée avec l'augmentation de la masse musculaire maigre, fournira un corps maigre et tonique.

Cardio de faible intensité

Commencez votre séance d'entraînement avec des exercices de cardio rythme lent et de faible intensité. Essayez une marche rapide ou un jogging léger. Il devrait prendre environ 45 minutes à une heure. Ce chauffe les muscles et maintient la circulation sanguine. Il est également plus efficace à brûler les calories que vous pourriez penser. En une heure, vous pouvez brûler environ 300 calories et tonifier vos jambes et les abdominaux. Ajouter un peu de mouvement des bras et des poids à la routine, et vous serez formez l'ensemble du corps.

Cardiovasculaire accéléré

Pour plus d'intensité, faire les séances d'entraînement cardio plus rapide. Vous exécutez environ 5-6 mph pendant 30 minutes, de graver la même quantité de calories (environ 300-350), et tonifier les muscles et les jambes obliques. Les tapis roulants et des machines elliptiques sont très utiles pour cardio de haute intensité.

Cyclisme

Si vous ne vous sentez pas comme l'exercice, mais que vous voulez le look du corps comme si vous aviez, le vélo peut être le chemin à parcourir. À haute vitesse, vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories en seulement 30 minutes (la plupart des gens brûlent environ 250). Le vélo est idéal pour les muscles des jambes et votre région abdominale.

Corde à sauter

Cela peut vous surprendre, mais quelque chose d'aussi fondamental que la corde à sauter peut être la clé de votre corps de rêve. Cet exercice tonifie tout le corps, les jambes, les bras et les abdominaux, alors que vous brûlez des calories. Saut à la corde pendant 20 minutes par jour peut radicalement changer votre corps et comment vous vous sentez.

Étape à l'FITNESS

Stepper est l'un des moyens les plus populaires pour atteindre tonifiant, effectuant des mouvements chorégraphiés conçus pour exercer votre corps tout entier. Vous pouvez prendre des cours dans la plupart des gymnases locaux, et vous pouvez acheter des DVD pour pratiquer à la maison. Les classes sont amusants et sont destinées à toutes les parties du corps, les bras, les abdominaux, les jambes et le dos.

[Rédacteur: Admin]
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