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Les meilleurs exercices pour l'ensemble du corps dans les arts martiaux

Publié:2012-04-10Source: général
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Les meilleurs exercices pour l'ensemble du corps dans les arts martiaux

Les arts martiaux offrent une formation pour l'ensemble du corps. Ce type de formation est très populaire parmi ceux qui sont fascinés par la mentalité et le charme des arts martiaux ainsi que ceux qui veulent juste un entraînement plus intéressant et varié que soulever des poids et courir sur un tapis roulant.

Considérations

La meilleure formation pour vous dépend de ce que sont vos buts. Si votre priorité est la perte de poids, la meilleure formation peut être un cœur à haute intensité de brûler beaucoup de calories, mais si vous cherchez à obtenir plus de force ou de la flexibilité, devrait prendre d'autres chemins. Elle dépend aussi de ce que vous le rendre plus intéressant. En fait, le meilleur entraînement complet du corps est une question très subjective.

Arts martiaux exercices pour tout le corps

Arts martiaux travailler votre corps tout entier. Alors que les contraintes de boxe ont les jambes fortes, arts martiaux vise à produire de l'énergie à travers le corps. Tel est le cas des styles traditionnels comme le karaté ou de kung fu, comme dans les sports comme la lutte ou le judo. Cependant, chaque parvient grâce à une méthodologie différente, de sorte que vous choisirez dépendra de ce qui semble plus intéressant, ou coups de poing et coups de pied de combat et de jeter un adversaire.

Avantages

La plupart des arts martiaux offrent des séances d'entraînement intenses. A 130 livres (58,5 kg) fait de la boxe pendant une heure peut brûler 531 calories. En escrime 354 calories, tandis que dans le karaté, le judo, le taekwondo et le kickboxing des brûlures environ 590 calories brûlées. Comparez cela à 413 calories par heure de travail modérée dans le rameur ou vélo stationnaire ou 236 calories pour une séance de yoga. Outre brûler des calories, la plupart des arts martiaux de formation aide à développer la force et l'endurance fonctionnelle, se permet de déplacer votre propre corps.

Exemples d'exercices

Les arts martiaux se répartissent en différentes catégories. Arts martiaux traditionnels sont les types de styles qui met en évidence le rituel et la discipline, comme le karaté et de kung fu. Ceux-ci peuvent aider à construire la force et l'endurance physique et la force mentale. Styles tels que le kickboxing ou la boxe sont confrontés à la concurrence, en mettant l'accent sur les mouvements explosifs et la vitesse ainsi que la force et l'endurance. Ces arts ont tendance à être plus informel, plus l'accent sur le combat et technique. Autres arts comme le judo ou le jujitsu, y compris l'adhérence et appris à se battre, lancer et contrôler le mouvement des autres. Il développe la force et plus de puissance brute et le contrôle physique et la coordination.

[Rédacteur: Admin]
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