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Les meilleurs déjeuners légers pour les travaux

Publié:2014-09-19Source: général
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Les meilleurs déjeuners légers pour les travaux


Introduction

Emballage d'un déjeuner sain, un snack-Turquie peut faire une grande différence dans votre alimentation et de votre journée. Bien qu'il puisse être plus facile de faire un déjeuner collation rapide, vous pouvez vraiment blesser votre poche (et votre estomac) dans le long terme. Au lieu de cela, prenez quelques minutes le matin ou la nuit avant d'emballer un déjeuner léger délicieux et nutritif pour vous aider à économiser de l'argent, rester dans votre alimentation pour rester en bonne santé.

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Fruits et fromages

Vous voulez un déjeuner léger, savoureux et délicieux de vous remplir? Emportez avec vous un plateau de fruits et du fromage, et aller. Assurez-vous que vous avez une bonne variété de fromages faibles en gras et des fruits parmi lesquels vous pouvez choisir (comme le fromage suisse, mozzarella et brie, les raisins, les fraises et passe, par exemple). Mettez quelques craquelins, et ce délicieux déjeuner en glucides et en protéines vous garder sous tension pendant l'après-midi.

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Hoummos sur pain pita

Ajouter une saveur du Moyen-Orient à votre déjeuner tous les jours quand empaquetes pita de blé et le houmous. Le pain pita de blé vous donne de l'énergie pour vous garder en bonne santé plus longtemps hydrates de carbone, et le houmous (une pâte faite de pois chiches écrasés) fournit une faible teneur en calories, élément riche en protéines pour votre déjeuner. Mettez des épinards, tomates cerises et d'oignon rouge paprika ou pour une dose supplémentaire de saveur.

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Salade de thon en sandwich

Bien sûr, la salade de thon fait avec beaucoup de mayonnaise ne semble pas très sain. Mais supprimer la mayonnaise, substitut huile d'olive extra vierge, ou même jus cornichon, et l'étaler sur le pain, et d'avoir ainsi un déjeuner sain. Le thon est riche en protéines et en acides gras oméga 3, des acides gras, et est même connu pour améliorer la bonne humeur, de sorte mordre à belles dents!

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Sandwich à la dinde

Encouragez votre sandwich quotidien emballer un sandwich à la dinde léger et sain. Il suffit d'utiliser burrito de pain brun et quelques bandes de Turquie (plus chaque plante que vous voulez que votre estomac); Il est un déjeuner simple à faire et délicieux à manger. Mettez un peu de votre sauce hypocalorique favori pour ajouter plus de saveur et certains fruits comme les bleuets ou les raisins, surtout.

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Les pâtes de blé

Vous pourriez penser que les pâtes est bon pour un repas sain, mais vous pouvez faire un plat nutritif si vous utilisez les bons ingrédients. Les pâtes de blé après la cuisson, mettez un peu d'huile d'olive et de poivre, et saupoudrer de parmesan faible en gras. Si vous voulez ajouter un peu de protéines, mettre quelques tranches de poulet grillé.

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Tex-Mex Salade

Voulez-vous de remuer la vieille salade routine ennuyeuse? L'encourager à une recette inspirée par le Tex-Mex. A propos épinards ou la laitue romaine, versez un peu de chacun des ingrédients suivants: les haricots noirs, le maïs, l'oignon vert et le concombre en dés. Enfin, le dessus avec un peu de tout salsa fraîche à la place de votre sauce salade traditionnelle. Les saveurs audacieuses semblent une indulgence, mais les haricots et les légumes fournissent augmentation nutritionnelle de votre nourriture.

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Mini pizzas

La pizza peut-être pas la première chose qui vient à l'esprit quand vous regardez les options saines de déjeuner, mais quand vous vous préparez à partir de zéro (en utilisant des ingrédients sains) peut être un régal nutritif. Test de prolonger un peu de sauce tomate, faible en calories et saupoudrer un peu de fromage mozzarella faible en calories sur les deux moitiés d'un petit pain de blé entier. Top avec vos légumes préférés et de les mettre dans le micro-ondes pour un délicieux et sains mini-pizzas.

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Soupe et salade

Souhaitez-vous garder votre déjeuner léger simple? Il suffit de combiner la soupe et de la salade pour vous remplir sans surcharge vous. Dans la soupe, optez pour la version végétale, comme un gaspacho à base de tomates riches ou une soupe de légumes simple. Ajouter un plein de légumes riches en nutriments comme le brocoli, les concombres et les poivrons, et le dessus avec un peu de sauce tout faible en calories et graisse de salade légère.

[Rédacteur: Admin]
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