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Les meilleurs aliments pour le petit déjeuner pour les diabétiques

Publié:2013-11-24Source: général
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Les meilleurs aliments pour le petit déjeuner pour les diabétiques

Le petit déjeuner est impératif pour les diabétiques. En plus de fournir de l'énergie, un petit-déjeuner équilibré contribue également à équilibrer les niveaux de glucose dans le sang. En commençant par une lecture de la glycémie plus facile solide pour maintenir de bons niveaux tout au long de la journée. Les meilleurs aliments pour le petit déjeuner pour les diabétiques sont ceux qui sont riches en protéines maigres et les grains entiers, comme ces types d'aliments sont copieux et ont généralement un faible indice glycémique.

Lean protéine

Lean protéine est une excellente source de combustible pour les diabétiques, surtout tôt le matin. Aliments riches en protéines maigres remplissage mais contiennent pas beaucoup des hydrates de carbone qui peut ébranler les niveaux de glucose dans le sang. Bien que de nombreux aliments du petit déjeuner sont riches en protéines, très peu ils sont adaptés à l'alimentation d'un diabétique. Bacon, saucisses et œufs frits dans le beurre, par exemple, contient trop de graisse pour être nutritionnellement saine. Fromage cottage et de yogourt faible en gras ou à tort sont d'excellentes sources de protéines maigres pour les diabétiques, comme les œufs durs ou brouillés. Le jambon maigre ou de dinde peuvent être ajoutés à des œufs brouillés ou une omelette.

Grains entiers

Les grains entiers peuvent être utilisés pour compléter un petit déjeuner diabétique lorsque les lots sont valablement maîtrisés. Bien que les aliments entiers contiennent des glucides, ils fournissent également un regain d'énergie qui peut être utile au début de la matinée. Votre médecin vous dira combien de grammes de glucides que vous pouvez manger chaque jour. Soyez sûr de manger une fraction d'entre eux au petit déjeuner. Les meilleurs aliments pour le petit déjeuner pour les diabétiques grains entiers comprennent pain de blé entier, des petits pains et des petits pains. Gruau est également une excellente option. D'autres options incluent pita de blé entier, de maïs ou de faible teneur en glucides et tortilla de grains entiers, céréales pour petit déjeuner à faible teneur en sucre.

Fruits et légumes

Petit-déjeuner d'un diabétique peut toujours être complété par des fruits et légumes aux repas complets plus grands et plus. Baies fraîches sont parmi les meilleurs choix dans cette catégorie, car ils ont tendance à être faible en glucides. Autres fruits recommandées incluent une petite banane ou pomme ou une poignée de raisins. Veillez à ne pas aller trop loin avec des fruits sucrés, car ils peuvent influer sur les niveaux de sucre dans le sang. Les légumes peuvent également être inclus dans un petit diabétique. Ajouter une poignée d'épinards ou de l'oignon haché, le poivre et les œufs de tomates pour un lancement complet de la vitamine. Il peut être une petite quantité de tranches d'avocat en sandwich sur un petit déjeuner copieux et de remplissage. Même un demi-pomme de terre cuite avec du fromage peut être un excellent petit-déjeuner pour les diabétiques.

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[Rédacteur: Admin]
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