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Les meilleures collations saines pour les enfants de l'école

Publié:2012-12-20Source: général
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Les meilleures collations saines pour les enfants de l'école

Même si vous êtes persistant dans vos enfants vous servez des repas sains peuvent être difficiles à concevoir des collations nutritives comme les biscuits, les croustilles et les barres granola sucrées sont tellement pratique. Le temps pour les collations est une occasion idéale pour donner à vos enfants les nutriments dont ils ont besoin avec des créations simples et délicieuses. En fait, les meilleures collations sont les petits repas, combinaison de protéines, glucides et lipides, selon Maryann Tomovich Jacobsen, une diététiste. Gardez quelques ingrédients de base sur la main et vos enfants auront une variété de choix sur les collations santé chaque jour.

Les pommes et les noix de beurre

Des pommes avec du beurre d'arachide sont une collation classique pour les enfants convivial, et avec raison. Les pommes sont riches en fibres, le beurre d'arachide a beaucoup de protéines et de graisses saines, et ensemble ils font une saveur délicieuse. Pour une alternative au beurre d'arachide, des tranches de pommes servi avec différents beurres à base de noix ou de graines que le beurre d'amande, noix de cajou et de noix de cajou, noisette ou de graines de tournesol, ceux-ci sont disponibles dans tous les magasins d'aliments naturels .

Fruit Smoothie

Pour la plupart des enfants, le fruit est plus amusant lorsqu'il est servi sous forme liquide. Mélanger yogourt à la vanille, le lait et toute combinaison de fruits frais ou congelés hachés; alternativement, remplacer le lait par du jus d'orange à connaître plus de fruits. Faites-lui quelques cubes de glace à un Smoothie encore plus rafraîchissante sur une chaude journée.

Pomme de terre cuite

Pommes de terre cuites sont considérées principalement pour le dîner, mais ils sont également des collations rapides et sains, en particulier lorsqu'il est cuit au micro-ondes. Les pommes de terre sont riches en fibres, de potassium et de vitamine C, et vous pouvez mettre les condiments que votre enfant aime. Mélanger combinaisons d'assaisonnement comme le brocoli et le fromage râpé, les haricots noirs et de la salsa, de parmesan râpé de jus de citron, ou du yogourt grec nature de ciboulette fraîche.

Pain pita avec du hoummos

Le houmous est une salsa populaire chez les adultes, il introduit vos enfants à connaître de nouvelles saveurs sains. Le houmous, une purée de pois chiches et contient du fer, l'acide folique et la vitamine B6, mais sa saveur crémeuse est assez doux pour discerner les convives. Servir avec des tranches de légumes houmous et pain pita pour vos enfants d'entrer dans la sauce et le houmous et d'obtenir une bonne dose de fibres.

Salade de fruits

Le fruit est plus ennuyeux et devient irrésistible lorsqu'il est servi dans une salade. Ventilateurs mûres avec dés de pommes, les fraises, les oranges, les bananes et tout autre fruit que vous avez sur la main pour créer un casse-croûte coloré doux que les enfants aiment.

[Rédacteur: Admin]
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