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Les exercices qui libèrent hormone de croissance humaine

Publié:2013-08-03Source: général
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Les exercices qui libèrent hormone de croissance humaine

L'hypophyse est de la taille d'un petit pois et est situé à la base du cerveau, derrière le nez. Bien que petite, cela ne diminue pas son importance pour votre corps. Il produit l'hormone de croissance humaine (HGH, par son sigle en anglais), qui est la quintessence de la croissance lorsque vous êtes un adolescent. Une fois que vous avez entièrement développé, HGH est responsable pour le bon fonctionnement des organes et des tissus. Si vous cherchez à augmenter vos niveaux d'elle, vous pouvez faire de l'exercice de décision; mais pas seulement tout exercice. Ils doivent être fabriqués. Composé d'exercices impliquent plus d'un groupe musculaire et articulaire plus.

Pushups

Les pompes sont un exercice de poids corporel populaire qui peut être fait presque partout. Implique les muscles de votre poitrine, les triceps, les épaules et les abdominaux tout à la fois, qui qualifie exercices composés. Pour effectuer, allongé sur le ventre avec les mains directement sous vos épaules. Poussez-vous en l'air jusqu'à ce que vos bras soient tendus, puis redescendre jusqu'à ce que vous êtes sur la largeur de votre plancher poing. Répète une série de répétitions. Lorsque vous le faites, gardez votre dos complètement droit et vos abdos serrés. pour les rendre plus intense, placez vos pieds sur une chaise ou un banc.

Traction dans la barre fixe

Les tractions à barres horizontales sont un autre exercice de poids corporel composé qui fonctionne le dos, les épaules, la poitrine et les biceps à la fois. Pour les faire, saisissez la barre avec une prise en pronation avec votre main au-dessus avec vos mains juste au-delà la largeur des épaules. Gardez votre corps droit et levez-vous jusqu'à ce que votre poitrine est à la hauteur de la barre. Basse et répétez. Vous pouvez aussi le faire avec une grande adhérence, proche et un arrière.

Haltérophilie

L'haltérophilie souvent fait pour développer la masse musculaire. Pour les ferai reposer sur le banc et de saisir la barre dans une grande adhérence. Retirez les verrous de sécurité et de tenir la ligne au dessus de vous avec vos bras rectilignes. Faites-le lentement jusqu'à ce qu'il est juste au-dessus de votre poitrine, puis le pousser vers le haut. Inspirez profondément quand vous faites vers le bas et quand l'ascenseur.

Poids mort

Le soulevé est un exercice composé qui fonctionne votre dos, les jambes et les fesses. Pour eux, charger une barre avec des poids lourds. Stand dans une position large derrière le bar. Pliez vos genoux et accroupissez-vous et saisissez la barre avec une largeur d'emprise de vos épaules. Garder votre dos droit et regarder en avant, soulever la barre sur le sol et prend une posture debout. Apportez-le vers le sol et répétez. Lorsque vous faites cela, vous pouvez utiliser une emprise sur la barre ou un suppléant. Il peut également être fait avec des haltères.

Arpentage avec bar

Les soulèvements avec bar (en anglais, connus comme «propre et appuyez sur") travaillent tous les muscles principaux dans le corps. Pour eux, charger une barre et se tenir derrière elle. Accroupissez-vous et le prendre dans une poignée légèrement plus large que l'épaule. Randonnée de la barre, à équilibrer le niveau de pescho, puis poussez avec force directement au-dessus de la tête. Assurez-il lentement vers votre poitrine, puis vers le sol et répétez. Ceci peut également être fait avec des haltères.

Fentes

Les agressions sont un exercice composé qui travaillent les fessiers, les quadriceps et les mollets tendondes. Pour eux, prend un grand pas en avant et pliez le genou avant de sorte qu'il est de 90 degrés. Votre genou arrière doit être juste au-dessus du sol. Levez-vous et aller de l'avant avec votre autre pied. Plantez vos pieds et de faire la même chose. Continuer longe à travers la pièce au cours d'une série d'étapes. Si vous voulez rendre plus intense, maintenez haltères tandis que arremetes.

[Rédacteur: Admin]
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