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Les différences entre l'orotate de magnésium et le citrate de magnésium

Publié:2013-05-22Source: général
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Les différences entre l'orotate de magnésium et le citrate de magnésium

Une carence en magnésium dans le sang peut causer beaucoup de symptômes indésirables, y compris l'agitation, l'anxiété, le syndrome des jambes sans repos, nausées, vomissements, insomnie, tension artérielle basse, des spasmes musculaires, de la confusion et des convulsions. Les aliments riches en magnésium, comme les grains entiers, les haricots, les pois, les noix et les légumes verts, peuvent contribuer à une alimentation saine. Orotate de magnésium et citrate de magnésium sont deux types de magnésium très fréquentes. Cet élément peut être utilisé en conjonction avec les thérapies traditionnelles pour traiter des conditions telles que l'asthme, le diabète, la fibromyalgie, le bruit de la perte d'audition liée, arythmie, d'insuffisance cardiaque, des migraines, de l'ostéoporose, la pré-éclampsie, l'éclampsie et le syndrome prémenstruel RLS. Consulter un médecin pour savoir quel genre de magnésium est le mieux pour vous.

Magnésium orotate

Dr Carolyn Dean, auteur de "Le magnésium Miracle" ("Le Miracle de magnésium"), dit que les changements dans les régimes alimentaires et la façon dont les aliments sont transformés ne dispose de nombreuses lacunes dans les niveaux de magnésium. Orotate de magnésium est un composé qui a été utilisé efficacement pour traiter une carence en magnésium et de ses symptômes associés. Dans l'orotate de magnésium, le magnésium est lié à un acide orotique. Bien que un comprimé de 500 mg d'orotate de magnésium peut contenir seulement 31 mg minerai de magnésium est très efficacement absorbé par le corps. Orotate de magnésium peut être utilisé pour améliorer le sommeil, comme il inhibe certaines hormones de stress, tels que l'adrénaline. Médecins également associées à ce composé avec l'amélioration de la santé cardiovasculaire, basée sur le fait que le minéral aide à relâcher la tension des vaisseaux sanguins et de diminuer la pression artérielle. Magnésium orotate fournit une bonne hydratation dans le corps, aidant à réguler le débit de sodium et de potassium par les cellules.

Le citrate de magnésium

Le citrate de magnésium est le plus souvent recommandé et est le moyen le plus facile à absorber le magnésium. En plus de son utilisation traditionnelle comme un colon ou un laxatif nettoyant, citrate de magnésium peut également améliorer l'efficacité d'autres suppléments et de minéraux de l'organisme. Parfois, le citrate de magnésium est recommandé sur les autres composés de magnésium que les actes de citrate comme une solution pour contrer le léger inconfort abdominal associé à la consommation de suppléments de minéraux. Consommer citrate de magnésium avec le calcium, la vitamine E, la vitamine A, la vitamine du complexe B et d'autres suppléments d'antioxydants peut apporter de grands avantages pour votre santé.

Effets secondaires

L'utilisation excessive ou une surdose de citrate de magnésium ou orotate de magnésium peuvent causer un certain nombre d'effets secondaires, notamment des crampes abdominales, gaz, des nausées, déshydratation, sécheresse de la bouche et des étourdissements. Il est important d'être conscient des symptômes d'une réaction allergique à l'ingestion de suppléments, comme des démangeaisons, gonflement des tissus, des éruptions cutanées et des difficultés respiratoires. En cas de réaction allergique, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Renseignez-vous sur le dosage approprié de consulter un professionnel de la santé.

Les différences entre l'orotate et citrate

Les deux citrate et orotate de magnésium peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre corps lorsqu'il est utilisé avec le droit objectif et dans la bonne dose. Il ya un débat sur ce qui est absorbée plus rapidement par le corps, mais il semble que les deux sont absorbées avec une relative facilité. Vous devriez consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium pour voir qui est plus adapté à vos besoins.

[Rédacteur: Admin]
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