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Les articles ménagers qui servent de poids de 2 livres (1 kilo)

Publié:2013-05-21Source: général
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Les articles ménagers qui servent de poids de 2 livres (1 kilo)

Levage de poids ou la musculation est une partie importante d'un programme d'exercice complet et de la stratégie que vous utilisez dépend de vos objectifs. Par exemple, si vous voulez construire le muscle, le site Web de la Mayo Clinic recommande de commencer avec un ensemble de poids que vos bras se fatiguent au bout de 12 ou 15 répétitions. Les poids de 2 livres (1 kilo) peuvent ne pas être appropriée pour atteindre vos objectifs, mais ces articles ménagers venir en différents grammages peut-être si vous pouvez utiliser.

Aliments en conserve

Vous pouvez avoir plusieurs bouteilles ou canettes de soupe ou d'autres aliments à la maison pesant environ 2 livres (1 kilo). Maintenez un dans chaque main. Selon la taille de vos mains et de la forme du récipient, peut-être vous devriez laisser vos mains tout en soulevant les boîtes pour les tenir bien.

Récipient rempli

Remplissez un pot, pot de lait ou de l'eau ou une bouteille d'eau propre avec de l'eau, les haricots secs, de riz ou de la farine jusqu'à pesant 2 livres (1 kilo). Fermez et l'utiliser de la même manière que les boîtes. Pour les poids de 2 livres (1 kilo), vous pouvez constater que les bouteilles d'eau étroites sont le plus confortable à tenir. Cruches d'eau ou de lait sont idéales pour soulever plus de poids.

Livres et outils

Un bon gros livre peut aussi servir de poids, à condition qu'il ne soit pas trop épaisse pour tenir pendant que vous soulevez. Quelques petits mais lourds outils tels que des clés et des marteaux peut être idéal comme poids, d'autant plus que les poignées de préhension pour les gens facilitent ayant de petites mains qui ont du mal à tenir des objets énumérés ci-dessus. Aucun leventes souligné et les soutenir afin de répartir votre poids uniformément sur chaque côté de vos outils à main.

Conseils

Pour mesurer le poids de vos haltères, vous peser sur une échelle de bain, puis pesez-vous maintenant à nouveau votre poids, et soustrait de votre premier poids à la seconde. Dans de nombreuses échelles, il est plus exact de peser haltère unique. Apprendre une formation adéquate de poids avant de commencer la pratique. Si vous êtes de formation pour être plus fort, l'American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande repos pendant au moins une journée complète avant d'utiliser les mêmes groupes musculaires. Si vous vous entraînez pour le tonus et la santé cardiovasculaire, faire plusieurs répétitions par jour, au moins quatre fois par semaine.

[Rédacteur: Admin]
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