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Les aliments riches en dopamine L

Publié:2012-02-15Source: général
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Les aliments riches en dopamine L

Le L dopamine est un neurotransmetteur trouvé dans le cerveau et contribue à un sentiment de bonheur et de bien-être et la motivation et la concentration. Si vous avez un manque de dopamine, vous pouvez obtenir déprimé. Bien que les médicaments peuvent être prises pour augmenter vos niveaux de dopamine, il existe des méthodes naturelles, en particulier la consommation de certains aliments. Vérifiez avec votre médecin si vous avez de faibles niveaux de dopamine pour trouver la meilleure façon de traiter ce problème.

Protéine

Protéines complètes augmentent les niveaux de dopamine dans le cerveau. Vous pouvez trouver des niveaux élevés d'aliments complets en protéines comme les oeufs et le poulet. Si vous êtes végétarien, vous pouvez également trouver des protéines dans le fromage, les haricots et les légumineuses. Sont des acides aminés contenus dans les protéines, appelées tyrosine et phénylalanine, assister à votre corps dans la création de la dopamine et d'autres neurotransmetteurs, comme indiqué par medhelp.org site. Selon "The Food Connection" Sam Graci, viande et produits laitiers ont des niveaux élevés de la tyrosine.

Poissons

Un autre aliment qui aide à augmenter les niveaux de dopamine est le poisson, qui contient des oméga 3. Autres avantages pour la santé, les acides gras oméga-3 aident à rendre la dopamine. Vous trouverez des niveaux élevés de ces acides dans le maquereau, le flétan, le thon et le saumon.

Légumes

Quand nous parlons de groupe de l'usine, les betteraves sont au sommet de la liste parmi les légumes qui aident à augmenter les niveaux de dopamine. Les acides aminés présents dans les betteraves aider à augmenter les niveaux de dopamine créer SAM-e dans le corps, ce qui déclenche la production de dopamine. Le Franklin Institute indique que de nombreux légumes contiennent également des antioxydants, ce qui empêche les neurones du cerveau à l'aide de dommage de la dopamine.

Fruit

Pastèque, les pommes et le cantaloup sont des fruits qui peuvent augmenter les niveaux de dopamine. La quercétine antioxydant dans les pommes, la tyrosine d'acide aminé de la banane et la vitamine B-6 dans les ingrédients de melon d'eau dans ces fruits contribuent à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. Comme avec les légumes, les fruits contiennent également des antioxydants qui défendent les neurones qui utilisent la dopamine.

Noix et graines

Le livre "L'insuline resistand Diet" par Cheryle Hart et Mary Kay Grossman dit que les noix et graines augmentent la dopamine. Cela comprend les amandes, les graines de citrouille, graines de sésame et d'arachides, qui contiennent des quantités élevées de tyrosine, tels que les viandes.

Chocolat

Si vous êtes un amateur de chocolat, vous serez heureux de savoir que le chocolat augmente les niveaux de la tyrosine, qui à son tour crée la dopamine. «La connexion des aliments», dit le chocolat noir, avec plus de 70 pour cent du cacao est le meilleur moment pour le chocolat comme une source de tyrosine.

[Rédacteur: Admin]
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