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Les aliments qui augmentent la dopamine dans le cerveau

Publié:2012-03-15Source: général
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Les aliments qui augmentent la dopamine dans le cerveau


Introduction

Si vous voulez en savoir plus sur la dopamine et les effets qu'elle a sur votre corps, il est essentiel de connaître en profondeur comme notre «cerveau messagers chimiques» travail. Il est neurotransmetteurs, les produits chimiques responsables de la transmission de l'information d'un neurone à un autre.

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Messagers

Ils sont nommés comme des neurotransmetteurs envoient des messages dans les différentes parties du système nerveux: le cerveau, la moelle épinière et les nerfs. Notez qu'il existe différents types d'émetteurs, et tout affectent le bon fonctionnement de vos organes. Hormones, par exemple, des informations transmises par le sang.

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Performance

Le plus étudiés sont les neurotransmetteurs du cerveau par le contrôle exercé sur les neurones. Quand il ya un déficit du même effet domino se produit et le corps commence à ressentir les troubles (résultant de la carence) comme le système nerveux a besoin d'échanger des informations diverses et influencer d'autres organes. Ceux-ci font non seulement la fonction du cerveau correctement, mais l'ensemble du corps.

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Dopamine

La dopamine est une hormone naturelle produite dans le cerveau connue pour être étroitement liée à la sensation de plaisir. Impliqué dans la régulation des émotions, l'humeur, le désir sexuel, les niveaux d'anxiété, le sommeil et la capacité pour nous aider à gérer le stress, entre autres. En revanche, la production a diminué provoque généralement la dépression et le manque général de motivation.

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Les effets négatifs

Toujours l'accent sur la bonne gestion du stress, dans ce cas, si les mêmes niveaux sont plus élevés que vous pouvez manipuler, la concentration de dopamine commencent à perdre son équilibre idéal. Les études scientifiques montrent que de faibles niveaux de concentration de la dopamine dans le cerveau augmente le risque de la maladie de Parkinson. A l'inverse, une augmentation de la concentration pourrait entraîner l'individu à la schizophrénie.

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L'éternel ennemi: le stress

Beaucoup de gens ont du mal à dormir aujourd'hui. Si vous vous réveillez souvent pendant la nuit et le matin, vous vous sentez épuisé pour avoir omis de se détendre, dans la plupart des cas, il est une charge de stress important qui a réussi à influencer la production et la concentration de dopamine dans le cerveau.

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Prendre une bonne décision

Malheureusement, lorsque ces déséquilibres biochimiques se produisent, la plupart des gens finissent par utiliser des médicaments antidépresseurs, anxiolytiques, tranquillisants finissent par créer une dépendance à eux. Il ya de solutions au niveau de la production de dopamine dans la forme de suppléments ou d'aliments incorporés dans votre alimentation quotidienne peut vous aider à résoudre ce problème avec succès.

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Pensez à inclure les amandes à votre alimentation

Appelés antioxydants "reines antidépresseur" par nature, sont une importante source de phénylalanine, qui aide le cerveau à produire de la dopamine, adrénaline et la noradrénaline. Vous pouvez les consommer dans les desserts, salades dans vos petit déjeuner quotidien, des barres de céréales ou seul, à tout moment de la journée.

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Bananes

La pulpe du fruit contient de la sérotonine et la dopamine, assurez-vous toujours que la banane est mûre, parce que ces parties brunes ne veulent jamais à manger sont ceux qui ont la plus forte concentration. Une bonne combinaison est la banane avec quelques gouttes de miel. Idéalement, l'intégrer dans votre petit-déjeuner pour commencer la journée avec l'énergie nécessaire.

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Nuts

Les noix sont un des meilleurs alliés du cerveau. En plus de fournir oméga-3, oméga-6 et les vitamines B6 et E, produit des effets positifs significatifs sur le tissu neuronal en raison de sa teneur en polyphénols et les substances bioactives. Vous pouvez les ajouter à vos salades, les manger avec vos céréales le matin ou seul à tout moment de la journée.

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Légumes et fruits

Parce qu'ils sont riches en antioxydants piéger les radicaux libres et les niveaux inférieurs radicalement de dopamine dans le corps. Si vous mangez des aliments riches en antioxydants non seulement d'éviter le vieillissement, mais votre cerveau vous remercieront. Une alimentation riche en fruits et légumes vous aidera à perdre ces kilos supplémentaires, et fera de votre peau et les cheveux look plus rayonnante.

[Rédacteur: Admin]
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