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Les aliments non transformés régimes

Publié:2013-04-06Source: général
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Les aliments non transformés régimes

Un régime sans aliments transformés est un début simple et efficace méthode sentiment sain. Bien que pas un régime de désintoxication, d'éliminer les aliments transformés, le corps digère la nourriture meilleure et obtient tous les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé. Si vous êtes manger des aliments transformés, de modifier votre alimentation, il faudra un peu de travail, mais les récompenses qu'il vaille la peine.

Pourquoi éliminer les aliments transformés

Hautement aliments transformés sont des aliments qui ont pris de nombreuses mesures de sa forme originale à votre table. Michael Pollan, auteur de "Le dilemme de l'Omnivore", dit une bonne règle est d'éviter les aliments avec plus de cinq ingrédients. Évidemment, il ya des exceptions à cela, mais un bon endroit pour commencer. Pollan autre bonne idée est d'éviter de manger des aliments que votre grand-mère ne serait pas reconnaître.

Premiers pas

Plans ce changement de mode de vie permettront d'éliminer autant de stress que possible et être sûr que vous pouvez éviter de manger à l'extérieur au premier abord. Vous voulez être en mesure de choisir ce que vous mangez et quand tout est possible. Les plans visant à apporter votre lunch au travail, par exemple. Comme un avantage supplémentaire, vous pouvez également choisir d'éliminer sucre et la caféine de votre alimentation.

Repas à inclure

Cinq portions de fruits et légumes par jour sont recommandés. Essayez d'aller au-delà. Remplissez votre réfrigérateur avec des légumes et des fruits de saison et de réfléchir à la préparation suffisant pour le jour à l'avance afin que vous ne serez pas tenté de prendre une collation transformés lorsque les grèves de la faim. Dans le long terme, envisager de rejoindre un groupe de Community Supported Agriculture, où vous partagez paniers de produits sur le marché local. Essayez boeuf nourri à l'herbe fraîche. Il comprend aussi des baies et d'autres fruits riches en antioxydants, aider votre corps à se désintoxiquer en éliminant les radicaux libres, qui apparaissent quand une molécule est fendu et a un électron supplémentaire. Cet électron essayer de rejoindre une autre molécule qui produit une réaction en chaîne. Lorsque antioxydants «manger» les radicaux libres, il est pour une réaction en chaîne. Comprennent des antioxydants aideront à donner à votre corps un coup de pouce que vous modifiez votre alimentation et mode de vie.

Des aliments que vous devriez éviter

Évitez les aliments avec un indice glycémique élevé, tels que le sucre. Aussi éviter la caféine et de l'alcool, si vous le pouvez. Lisez les étiquettes pour avoir une idée de la façon dont vous choisissez les aliments transformés sont. Conservateurs aliments devraient également être évités. Essayez de manger seulement les aliments qui sont frais et préparés par vous ou quelqu'un que vous connaissez bien. Les acides gras essentiels sont une partie importante d'un régime alimentaire sain et de prendre un supplément d'huile de poisson ou d'essayer de manger de grandes quantités de poissons d'eau froide comme le saumon. Battre le beurre et les animaux nourris à l'herbe sont d'autres bonnes sources d'acides gras essentiels.

Autres changements de mode de vie

Buvez au moins huit verres d'eau filtrée par jour, même si cela peut être modifié à votre convenance. Certaines personnes ont besoin de plus, d'autres moins. Lorsque vous modifiez votre alimentation, vous pouvez rencontrer des maux de tête, de la fatigue ou de l'excès d'énergie. Essayez d'être patient avec votre corps que vous modifiez votre alimentation. Envisagez de prendre un bain chaud avec des sels d'Epsom pour détoxifier votre corps et vous aider à vous détendre dans votre nouveau style de vie.

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[Rédacteur: Admin]
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