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Le régime de l'hormone de croissance

Publié:2013-06-06Source: général
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Le régime de l'hormone de croissance

L'hormone de croissance humaine ou HGH (pour son sigle en anglais), a attiré l'attention des communautés en faveur de l'anti-vieillissement et athlétique. HGH naturellement sécrétée par la glande pituitaire à des doses différentes, et peut avoir beaucoup d'effets positifs sur le corps, y compris augmentation de la densité osseuse, la masse musculaire et la capacité d'exercice, tout en diminuant les niveaux de graisse dans le corps. Supplémentation HGH nécessite l'autorisation d'un médecin, mais vous pouvez augmenter votre production naturelle de cette hormone par manipulation diététique.

Théorie Diète pour HGH

Ayez une alimentation avec des niveaux élevés de protéines et hydrates de carbone pour augmenter la production naturelle de l'hormone de croissance. Selon une étude menée par l'Université de Virginie, une alimentation riche en glucides était plus efficace pour augmenter la production naturelle de l'hormone de croissance qui un régime alimentaire riche en matières grasses. De même, un article dans la source en ligne pour la formation Peak Performance rapporte que l'apport suffisant de protéines joue également un rôle dans la production de HGH. Selon les données fournies par l'Association diététique États-Unis, les besoins en protéines varient en fonction de votre niveau d'activité. Par exemple, les personnes qui exercent exigent entre 0,5 et 0,8 grammes par jour pour chaque livre de vos protéines de poids. Ainsi, une personne pesant 200 livres (90 kilos) aura besoin entre 100 et 160 grammes de protéines par jour pour optimiser la récupération et la production de HGH.

Spécifications pour l'alimentation HGH

Adoptez un régime alimentaire constitué de 50% de glucides, 30% de protéines et 20% de matière grasse pour optimiser votre production naturelle de HGH. La distinction entre les glucides sains et nuisibles, éviter le sucre, l'alcool et la fleur de farine, et essayer de manger beaucoup de fruits, de légumes et 100 grammes de grains entiers. Les sources de protéines doivent être maigre et naturel; essayer de manger de la viande, poulet, dinde, fruits de mer et produits laitiers faibles en matières grasses des produits rouges pour faire vos besoins en protéines. Fat devrait provenir essentiellement des sources insaturés (huile d'olive, l'huile de poisson, les noix et les graines). À son tour, limite la consommation de graisses saturées et trans. Essayez de manger que de la viande équilibrée, en ajoutant la moitié de votre assiette sources saines de glucides et les sources de protéines maigres de repos et une sorte de gras insaturés. Vous serez en mesure de maximiser la production de HGH sans problème. Gardez une trace; Ainsi, si vous mangez de la viande seulement équilibrée, vous aurez pas à récupérer certains éléments nutritifs tout au long de la journée.

[Rédacteur: Admin]
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