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Le régime de flocons de maïs

Publié:2013-01-20Source: général
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Le régime de flocons de maïs

Un régime de céréales peut inclure toute autre céréale que vous goûtez, y compris les flocons de maïs. La stratégie est de manger cornflakes ou d'autres céréales comme un substitut de repas, donc moins de calories sont ingérées que d'habitude. Certains travaux de recherche soutient l'idée que la consommation de céréales de cette manière peut vous aider à perdre du poids et a quelques avantages sur les produits commercialisés en tant que substitut de repas.

Avantages

Céréales est la meilleure nourriture au petit déjeuner les gens mangent en dehors de la maison, bien que certaines marques sont constituées de céréales raffinées, le sucre et vitamines ajouté, selon la "lettre de Nutrition Action Health" Novembre de 1999. Bien que les céréales sucrées sont pauvres en fibres sont relativement faibles en calories et en matières grasses, avec environ 120 calories par portion si vous mangez avec du lait écrémé.

Caractéristiques

Une étude menée par Richard D. Mattes et publiée dans le "Journal de l'American College of Nutrition" en 2002 cite la popularité d'un substitut de repas contrôlée comme une méthode de la partie de régime. Consommer moins de calories un substitut de repas vous aide à perdre du poids et le maintenir. Ce procédé semble être efficace et pratique. Mattes explique que les aliments conventionnels tels que les céréales, peut être aussi efficaces que les produits spéciaux à cet effet.

Avantage

Mattes a choisi pour ses recherches en remplacement de la farine de céréales pour plusieurs raisons. La nourriture solide fournit plus de la satiété et le rend plus facile à suivre le régime alimentaire et perdre du poids, par rapport aux substituts de repas liquide couramment utilisé. Diététiciens considèrent comme une céréale alimentaire acceptable pour les différents moments de la journée, il est possible partout, il est relativement peu coûteux et a un goût agréable.

Résultat de la recherche

Pendant deux semaines, un groupe de participants à l'étude a mangé une partie d'une marque connue de céréales avec du lait écrémé pour le petit déjeuner et aussi comme un substitut pour un autre repas. Un deuxième groupe a suivi le même régime alimentaire, sauf qu'ils ne pouvaient consommer les céréales. Il n'y avait pas de restrictions quant à la troisième repas. Les deux groupes ont perdu du poids, tandis que deux groupes de contrôle avaient pas variations de poids importantes. Tout le monde dans le premier groupe et tout, mais une personne dans le groupe a perdu de variante de poids. Manger un seul type de céréales a donné de meilleurs résultats que manger une variété, le premier groupe a perdu une moyenne de 4 livres (1800 kilogrammes) et le groupe de variante perdu une moyenne de 3 livres (1300 kilogrammes).

Informations pratiques

Le "projet de loi d'action pour la nutrition santé» recommande d'ajouter des fruits aux céréales pour une meilleure nutrition, ils ont fait les participants à l'étude Mattes. Si vous mangez des céréales au travail, portant un récipient en plastique est la taille de deux plats, mais ne pas ajouter le lait jusqu'à ce que vous êtes prêt à manger.

Considérations

RNCentral.com un commentaire sur les détails que manger une taille de portion spécifique de la restriction calorique alimentaire est efficace, et la seule raison pour laquelle le régime alimentaire de céréales fonctionne. La céréale elle-même n'a pas d'avantages de perte de poids, et les produits contiennent souvent des niveaux élevés de sucre. La marque la plus commune de corn-flakes, Kellogg, a mentionné maïs moulu comme ingrédient principal, mais le sucre est le deuxième ingrédient et une grande quantité de fructose, un autre sucre, le quatrième ingrédient.

[Rédacteur: Admin]
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