Recherche chaud: asperger choix de carrière comment être pink punk Coment faire un jouet elico construction cage .dd lapins file extension c4d comment provoquer des cauchemars Habitat-milieu de vie du lion comment consommer la papaye
Index Loisirs Santé Technologie

Le régime alimentaire d'un boxeur professionnel

Publié:2012-02-10Source: général
Advertisement

Le régime alimentaire d'un boxeur professionnel

Si vous êtes intéressé à la boxe ou voulez savoir comment garder la forme vos boxeurs préférés, il est préférable de se renseigner sur des éléments importants de l'alimentation d'un boxeur professionnel. Les aliments qui sont riches en vitamines et minéraux maintenir la force d'un combattant et construire le muscle, ce qui permet une meilleure performance dans le ring.

Glucides

Depuis la boxe exige des athlètes utilisent une quantité considérable d'énergie dans un court laps de temps, les boxeurs professionnels devraient inclure des glucides complexes dans votre alimentation quotidienne. Les aliments de cette catégorie comprennent le pain et les pâtes de blé entier et de patates douces, de l'avoine et des haricots. Comme les glucides fournissent plus d'énergie pour les boxeurs, il est important qu'ils mangent plus de glucides complexes que tout autre aliment.

Protéine

Protein sert à protéger et à restaurer les muscles du corps, de sorte que les aliments qui sont riches en protéines sont nécessaires pour les boxeurs. Aliments contenant des protéines fournissent également le corps avec de l'énergie supplémentaire, de sorte que cela ne doit pas être pris dans les muscles. Les œufs, le poulet et le boeuf sont toutes les protéines de qualité alimentaire et devraient représenter environ 40 pour cent de l'alimentation d'un boxeur professionnel. Boxers boivent habituellement shakes de protéines, mais la plupart d'entre eux devraient être consommés au cours des sessions de formation ou immédiatement après l'exercice.

Graisses

Il est essentiel pour les boxeurs ne consomment trop de graisse, car cela pourrait conduire à une augmentation du poids non désirée. Cependant, les graisses saines sont nécessaires pour les organes internes fonctionnent correctement. Les acides gras oméga-3 ou oméga-6 sont nécessaires pour la production de prostaglandines, les hormones qui maintiennent le corps fonctionne correctement. Les poissons gras comme le saumon et le thon fournir à l'organisme avec le bon type de gras. D'autres aliments tels que les olives, les noix et les avocats contiennent des gras monoinsaturés absorbent également des vitamines que le corps a besoin d'énergie et le développement.

Eau

Rester hydraté pendant l'entraînement et de combat est crucial pour un boxeur. L'eau empêche les muscles se fatiguent et aide le boxeur à maintenir des niveaux adéquats d'énergie, tandis que dans le ring. Boxers doivent inclure 8 à 10 verres dans leur alimentation quotidienne. La consommation d'eau devrait être augmenté lors d'un combat.

Qu'est-ce que ne pas manger

Bien que le régime d'un boxeur professionnel doit être un peu variée, il ya certains aliments que l'athlète doit éviter. Ceux-ci comprennent les aliments transformés et les aliments frits. Restauration rapide devrait également être évitée et des collations et des boissons qui sont riches en sucre, comme les produits de boulangerie ou de boissons ne devrait pas être inclus dans l'alimentation du boxeur. Ces aliments faibles niveaux d'énergie et peuvent conduire à un gain de poids et une diminution de la performance.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking