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La réduction du rythme cardiaque

Publié:2013-08-19Source: général
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Selon Medline Plus, rythme cardiaque normal au repos, doit être comprise entre 60 et 70 battements par minute, alors que 100 battements ou plus constituent une accélération du rythme cardiaque ou une tachycardie. Cette maladie peut être héréditaire ou peut être causée par le vieillissement ou par un coeur endommagé, peut causer des maladies graves, voire mortelles. Vous devriez demander de l'aide médicale si vous éprouvez une tachycardie constante. En attendant, vous pouvez essayer des choses simples pour réduire votre fréquence cardiaque.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Boissons descafeinadasUna chambre calme

Instructions

1 Réduire ou éliminer votre consommation de caféine. Selon les boissons Medline Plus, comme le café, le thé et les boissons gazeuses contiennent de la caféine, une substance qui stimule le système nerveux central, ce qui à son tour augmente le rythme cardiaque. Même de petites quantités de caféine peuvent augmenter palpitations cardiaques, vous devriez donc éliminer totalement la consommation de cette substance que la consommation de boissons, thé et sodas décaféiné, si nécessaire.

2 pratique des exercices de respiration et les techniques de relaxation. Allez dans une pièce calme et respirer profondément par le nez. Cela vous aidera à calmer et abaisser la fréquence cardiaque. Le stress et l'anxiété peuvent provoquer une tachycardie qui certaines techniques comme la relaxation autogène peuvent aider à réduire. Dans cette technique, vous devez répéter des mots ou expressions dans votre esprit afin de détendre les muscles. Sinon, vous pouvez tester l'affichage; Imaginez un endroit calme où vous voulez aller. Alors que vous fantasmer ce lieu vous devez vous concentrer sur les expériences personnelles, les sites, les odeurs et les sons que vous pourriez y trouver.

3 Efface les habitudes nocives comme le tabagisme et la consommation d'alcool. Dès que vous inspirez la fumée de tabac, les fréquence cardiaque augmente en raison de la pénétration de monoxyde de carbone dans les poumons. Selon quitsmokingsupport.com, rythme cardiaque va augmenter à 30 pour cent, 10 minutes après l'allumage de la cigarette. La consommation d'alcool peut également provoquer une tachycardie, vous devez également supprimer ce produit de votre style de vie.

Lire cet article en Inglés: Comment réduire la fréquence cardiaque rapide

[Rédacteur: Admin]
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