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La gymnastique suédoise contre l'haltérophilie

Publié:2012-09-27Source: général
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La gymnastique suédoise contre l'haltérophilie

Les deux gymnastique et l'haltérophilie sont des formes de la formation de la force et servent à développer les muscles et les os et augmenter l'endurance. La gymnastique suédoise ne nécessite pas l'utilisation de tout équipement ou de machines; l'individu utilise le poids de votre propre corps pour la résistance. Haltérophilie nécessite l'utilisation d'haltères ou des machines spéciales pour chaque exercice.

Avantages de gymnastique

Un avantage majeur de la gymnastique à l'égard de la levée de poids est que vous pouvez pratiquer à tout moment, n'importe où. Une fois que vous apprendre la bonne technique pour effectuer divers exercices, tout ce que vous avez besoin est un espace libre où vous pourrez pratiquer mouvements de résistance comme des pompes, des craquements, obliques et les mouvements brusques. Si vous voulez mettre sur pied une routine complète, obtenir une barre de push-up ou un court banc pour l'étape. Alternativement, si vous aimez la camaraderie de faire de l'activité du groupe sont nombreux cours de fitness basé sur la gymnastique. Selon une enquête menée par le Conseil américain de l'exercice et de l'Université du Wisconsin, "La Crosse programme d'exercice et de la santé", en classe typique de 40 minutes brûle environ 400 calories.

Inconvénients de gymnastique

Si vous visez à construire la masse musculaire rapidement, gymnastique peuvent ne pas être la meilleure option pour vous. Vous pouvez modifier certains mouvements pour améliorer la force, mais finalement, vous êtes limité à votre propre poids. En outre, les machines de formation sont souvent le meilleur choix si vous voulez vous concentrer sur certains muscles exercice spécifique. Pour les débutants, la courbe d'apprentissage est raide imposé gymnastique, car il est essentiel de parvenir à une bonne posture à des mouvements succès complets.

Avantages Haltérophilie

Soulever des poids est la meilleure façon de construire des muscles rapidement et efficacement. Vous pouvez utiliser des haltères ou des machines; Cela dépend de votre confort, votre capacité à maintenir une bonne posture et la présence d'un observateur (qui est toujours recommandé que vous travaillez avec des poids). Haltères vous permettent d'améliorer ou de diminuer la résistance, le cas échéant, de former les muscles spécifiques dans les niveaux corrects.

Inconvénients Haltérophilie

Le principal inconvénient est la limitation de l'équipement ou des machines soit sa taille. Même si vous utilisez de petits haltères, il est peu probable de faire est à l'aise avec vous lorsque vous le transportez d'un endroit à l'autre. Si votre formation dépend de machines de poids, vous êtes tenu de visiter la salle de gym chaque fois que vous voulez exercer ou acquérir des équipements volumineux et coûteux d'avoir à la maison. Parce que l'haltérophilie est concentrée dans les muscles individuellement, ils ne simulent pas les mouvements activités quotidiennes comme dans le cas de la gymnastique, qui est principalement basé sur la force de base et les mouvements impliquant le corps entier. Aussi, lorsque vous soulevez des poids, le risque de blessure est beaucoup plus élevé. Les débutants devraient obtenir suffisant pour apprendre à effectuer des instructions d'exercice sécuritaires et efficaces.

[Rédacteur: Admin]
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