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La formation de force et de la vitesse

Publié:2013-06-17Source: général
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La formation de force et de la vitesse

En vitesse de sport, il est important. Améliorer votre vitesse nécessaire pour améliorer la force de vos jambes. Comprendre comment la force affecte votre vitesse et de développer un entraînement puissant permettra d'améliorer votre performance.

Force Vitesse

Votre force musculaire contrôle la façon dont les rendements dans les activités physiques. La force de la vitesse est la vitesse que votre corps peut obtenir la force que vous avez. Il existe deux types de vitesse de force: initiales et explosifs.

Force de départ

La force initiale se rapporte à votre capacité à activer autant de fibres musculaires que possible de la position de repos. Ce type de force est important pour la vitesse. Un démarrage rapide peut signifier une grande différence dans de nombreux sports, dont le football, l'haltérophilie et la piste.

La force explosive

La force explosive se réfère à votre capacité de maintenir vos muscles activés. Ceci est important pour les activités d'endurance où vos muscles doit rester actif. Ces activités comprennent les longues distances et le canoë-kayak exécuter.

Augmenter la force

Augmenter la force pour la vitesse consiste à augmenter vos muscles de la jambe. Cela inclut les cuisses, les mollets et les chevilles. Vous pouvez également travailler votre épée ou bras pour l'équilibre et un soutien supplémentaire. Augmenter la force elle contribuera à améliorer la force initiale et explosive dans le même temps.

Exemple d'exercice

Ne 10 squats poids par jour augmenter la force de vos jambes et le dos. Il suffit d'utiliser un poids que vous pouvez soulever. Machines d'occasion jambe pour renforcer vos jambes. Ces machines sont conçues pour travailler les différentes parties de vos jambes. Passez cinq minutes par jour sur chaque renforcement de la jambe de la machine.

[Rédacteur: Admin]
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