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L'utilisation d'un sac pour la boxe

Publié:2012-03-14Source: général
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L'utilisation d'un sac pour la boxe


La boxe est un sport qui exige un bon sens du timing, une grande habileté et la coordination. Utilisez un grand sac de former vous permettra d'améliorer la précision, la dextérité, la préparation physique et la coordination. Si vous voulez participer à la compétition, à l'aide d'un grand poids de sac est une partie essentielle de votre formation. Si vous ne prévoyez pas de pratiquer la boxe, en y ajoutant un entraînement intensif à votre exercice de routine sac vous aidera à perdre du poids, améliorer votre force et soulager le stress.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Gants rembourrés spéciales pour les sacs lourds ou bandages pour les mains

Instructions

1 Apprendre la technique de base de la boxe. Vous devez connaître la position, jeu de jambes et mouvement propre. Vous devez aussi apprendre à donner des coups directs, croix, croissant et des crochets. Une fois que vous avez appris les techniques de base, vous devez appliquer avec des combinaisons de base.

2 Enveloppez vos mains avec des bandages ou obtenir des gants de boxe. Il est important de protéger vos mains et poignets de blessure.

3 Coups le sac. Vous devez frapper en utilisant des poinçons simples et des combinaisons. Commencez lentement. Cerciórate de respirer. Il est tentant de retenir votre souffle pendant que vous frappez, mais il est mieux expirer lorsque asestas un succès.

4 trains dans des intervalles de temps différents. Vous pouvez essayer des espaces 2-3 minutes avec une minute de repos. Faire six à dix ans la série. Vous pouvez également tester à intervalles d'un an et une minute de repos. Faites attention au nombre de fois où vous pouvez frapper le sac dans une minute.

Conseils et avertissements

Notez que, comme pour toute activité physique, quand vous frappez un sac lourd courir le risque de blessure.

[Rédacteur: Admin]
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