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Je peux obtenir abs plat après une hystérectomie abdominale

Publié:2014-05-15Source: général
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Je peux obtenir abs plat après une hystérectomie abdominale

Une hystérectomie abdominale est un traitement chirurgical pour les femmes souffrant de maladies et troubles de la reproduction. Habituellement, il est connu comme l'hystérectomie est fait pour enlever l'utérus d'une femme. Parce que vous allez perdre un peu de force musculaire pendant la chirurgie et alors qu'il est la guérison, il est essentiel de reconstruire le tissu musculaire. Pour obtenir abs plat après la chirurgie, vous devez également effectuer des exercices cardiovasculaires pour réduire la graisse abdominale.

Actes

Hystérectomie abdominale est une chirurgie féminine fait pour enlever l'utérus et parfois les ovaires et les trompes de Fallope. Le chirurgien coupe à travers les bas-ventre juste au-dessus de l'incision de l'os pubien. Habituellement, ce type de chirurgie est faite quand une femme souffre d'un cancer, l'endométriose, la douleur pelvienne, les tumeurs bénignes et des saignements vaginaux chronique. Après une hystérectomie, vous ne serez pas regarderTe, si cette chirurgie est un dernier recours et est pas recommandé pour les femmes au cours de leurs années de procréation.

Considérations

Selon MayoClinic.com, vous ne devriez pas soulever des objets lourds jusqu'à six semaines après la chirurgie. Vous devriez consulter votre médecin à quelle vitesse vous pouvez retourner à une activité normale et l'exercice. Lancer l'activité de temps avant qu'il peut être dangereux pour les muscles et la cicatrisation des tissus. Pendant le temps de récupération que vous pouvez perdre de la force musculaire, l'endurance musculaire et le gain de poids en raison de l'inactivité.

Cardio

L'exercice cardiovasculaire est nécessaire pour brûler des calories et jeter la graisse corporelle en excès. Si vous avez la graisse sur le ventre, vous avez besoin de travailler cette option pour obtenir un ventre plat. Exemples d'exercices cardio comprennent la course, la natation, la marche, l'aérobic, la marche, le saut à la corde et l'aviron. Il commence avec le temps maximum que vous pouvez faire, même si elle est à seulement 10 ou 15 minutes par jour. Augmentez graduellement la durée de vos séances d'entraînement jusqu'à ce que vous pouvez travailler au moins 30 minutes par jour. Essayez d'exercer à un rythme modéré à intense qui vous fait transpirer, mais vous permet toujours d'avoir une conversation.

Construire le muscle

Au cours de la chirurgie et la période de récupération est de nature à affaiblir les muscles abdominaux. Utilisez exercices de musculation tels que des sit-ups, les coups de pied, les vélos et les tour abdominale peut aider à restaurer votre force, créant un liant abdominale naturel et empêchant le développement du tissu gras dans l'estomac. Le pourcentage plus élevé de tissu de muscle que vous avez, plus il est facile pour votre corps à brûler les graisses. Vous pouvez former votre abs trois à quatre fois par semaine, à condition qu'ils quittent un jour de repos entre les sessions. Remplissez huit à 12 répétitions de huit à 10 exercices chaque session.

[Rédacteur: Admin]
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