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How to Rock surplombs de grimper sur une paroi rocheuse

Publié:2012-08-20Source: général
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Deux méthodes: Escalade intérieure Rocher ClimbingOutdoor Rocher

L'escalade est amusant et excitant, et beaucoup de gens pensent que voir les gens montent énormes surplombs l'air cool. Pour apprendre à monter ces énormes surplombs, cependant, est une tâche difficile en soi. Une fois que vous le faites, vous vous sentirez comme vous êtes sur le toit du monde.

Étapes

Méthode 1 de 2: escalade intérieure

1

Obtenez commencé l'escalade. Rassemblez votre équipement et renforcer les compétences.

2

Décidez ce que vous voulez en surplomb de grimper. En raison de la modification des itinéraires de gym, au moment où vous êtes prêt à faire une tentative, la route aurait pu être pris vers le bas. Ne pas craindre, si! Routesetters Gym ont tendance à mettre un parcours assez facile sur le plus grand surplomb dans le gymnase. Si vous êtes débutant, cependant, opter pour un petit surplomb.

3

Apprenez à conduire montée. Bien que ce soit facultatif, la plupart des surplombs sont sans plomb uniquement n'y a pas de meilleurs grimpeurs de corde battantes.

4

Construisez votre force. Bien que l'aide de vos pieds est plus important que jamais, la force du haut du corps sera d'une grande aide ainsi. Pratique pull-ups et les conseils de la main, mais la meilleure façon de former pour l'escalade est à grimper.

5

Apprenez les mouvements importants.

Gardez vos hanches à proximité de la paroi d'avoir plus de poids sur vos pieds. Soyez aussi proche de la verticale que vous le pouvez, mais gardez vos pieds sur le mur et ne pas s'affaisser.

Utilisez des crochets! Talon et les orteils crochets sont les deux grands mouvements sur les surplombs. Crochets de talon agissent comme un coup de main et sont utilisés pour tirer. Ils ne viennent pas hors du mur aussi facilement que des placements de pieds normaux sur les surplombs. Pour faire un crochet du talon, il suffit de mettre votre talon haut sur le mur et accrocher derrière un pot. Toe crochets sont utilisés sur accroche moins. Pour utiliser un crochet d'orteil, placez votre pied sur une faible adhérence sous. Mettez vos pieds derrière la cruche. Tirez avec vos mains pour atteindre opposition. Toe crochets sont utilisés pour vous garder en place sur le mur.

Kneebars, bien que rares, sont incroyables. Un kneebar est quand vous pouvez placer votre pied sur une grande attente et votre genou contre un autre attente et de laisser aller avec vos deux mains. Kneebars sont restes parfaits et l'air très cool. Assurez-vous que vous ne touchez pas votre tête si vous tombez de tenter un, cependant!

Si il ya un dièdre, vous pouvez obtenir un repos sans les mains hors de lui.

6

Gardez la tête froide lorsque vous tentez il. Bien qu'il puisse sembler facile d'être submergé, il est pas aussi mauvais que ça en al'air. Tentez votre plus difficiles à faire, mais ne poussez pas passé le point de blessure. Si vous échouez, puis essayez encore et encore.

Méthode 2 de 2: rock en plein air Escalade

1

Apprenez à monter. Obtenez votre vitesse et obtenir qualifiés.

2

Choisissez votre itinéraire. Il est important d'avoir une voie sûre pour votre premier rendez-vous. Assurez-vous que les cales sont de grande taille, il est pas trop raide, et il ya beaucoup de points de protection.

3

Grimpez types de roches semblables à votre itinéraire pour obtenir une sensation pour elle. Vous apprendrez à utiliser les cales de mieux sans jamais les sentir. De plus, vous devenez plus fort, ce qui est très important.

4

Trouver un partenaire qui veut travailler la route avec vous. Présentez-vous à d'autres à la falaise ou de votre salle de gym locale. Même si elles ne veulent pas travailler dans cette voie, leur demander pour la bêta si vous le voulez. Vous pourriez faire un ami et l'escalade permanente partenaire.

5

Travaillez sur vos talon et des orteils crochets, frottis, kneebars, et en plaçant engrenage. Si le mur a une fissure, le travail sur le bon type de confitures.

6

Tenter la route. Avec votre nouvel ami, votre connaissance des cales, et votre pratique de la technique, vous devraient monter en flèche jusqu'à la route. Assurez-vous mangé et reposé sur le rouge jour point, et vous dites des choses positives. Si vous échouez, essayez, essayez encore. Travailler les mouvements que vous avez échoué. Rappelez-vous que vous avez aussi longtemps que vous le souhaitez. Les routes ne disparaissent pas une fois que vous échouez.

7

Célébrez votre envoi!

Merci pour ton aide! S'il vous plaît nous dire ce que vous savez à propos de

...

Conseils

Visualisez-vous monter la route.

Ne pas abandonner!

Permettez-vous à l'échec. Si vous échouez, prenez ce que vous savez et de travailler sur les mouvements que vous tombé sur. Par exemple, si la fissure de la main vous a tué, puis de travailler sur les fissures de la main. Mais si la route est tout simplement pas pour vous, puis grimpez un itinéraire différent. Peut-être que vous faites même pas comme des surplombs, et qui est bien, car il ya beaucoup de plaques.

Avertissements

Fais attention. Assurez-vous que la route est quelque chose que vous pouvez monter.

[Rédacteur: Admin]
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