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Herbes et plantes à haute teneur en fer

Publié:2013-10-07Source: général
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Herbes et plantes à haute teneur en fer

Fer fournit des minéraux importants qui empêchent le sang sain. Pilules de fer peuvent conduire à une surcharge en fer, causant des problèmes de santé. En utilisant le fer naturel de la nourriture, le corps utilise ce dont il a besoin et traite le reste à l'extérieur du système. Beaucoup d'herbes et de plantes fournissent de grandes quantités de fer dans l'alimentation.

Herbes

Herbes et plantes à haute teneur en fer

Thym fournit une source de fer provenant des aliments végétaux et ajoute également la saveur aux aliments. Thym pousse bien dans le jardin d'herbes aromatiques ensoleillée où le sol se draine bien. Ce natif de la Méditerranée a de petites feuilles et un goût délicat et arôme épicé. Utilisez le thym, frais ou secs en plats cuisinés, les salades et les vinaigrettes. D'autres herbes qui fournissent fer dans l'alimentation sont la ciboulette, le basilic, l'origan, le persil et la coriandre. Plante un jardin d'herbes aromatiques et de récolter ces plantes riches en fer pour être utilisées fraîches ou séchées pour une utilisation future.

Les plantes sauvages

Herbes et plantes à haute teneur en fer

Beaucoup de plantes sauvages, communément appelés les mauvaises herbes sont une riche source de fer et d'autres minéraux et vitamines en bonne santé. Nettles faire honneur à son nom quand on les touche, mais une fois cuit toute la piqûre disparaît. Cette forte croissance pérenne fournit une riche source de fer. Nettle cultivé dans une région sauvage des sentiers. Une plante sauvage kinder et une bonne source de fer est le mouron des oiseaux de plus en plus comme une mauvaise herbe sous le soleil avec un peu d'ombre ou avec des accès à la zone d'humidité.

Immobilier

Herbes et plantes à haute teneur en fer

Jaune Tasty poudre de curcuma racine donne la couleur et la saveur aux aliments et fournit une source de fer et d'autres nutriments sains. Dans son Inde natale, le curcuma est souvent utilisé dans la cuisine. Poudre de racine de curcuma est disponible comme un supplément nutritionnel et épice culinaire. Lorsque disponibles, racines de gingembre frais ressemblent et peuvent être utilisés dans les aliments frais. Un autre riches racines culinaires en fer est de réglisse. Frais ou secs, ajoute de la saveur aux repas et desserts.

Les légumes feuillus

Herbes et plantes à haute teneur en fer

Les légumes verts à feuilles comme les épinards, fournissent une bonne source de fer provenant des aliments végétaux. Épinards pousse bien au printemps et à l'automne, lorsque le temps est frais. Dans les climats doux sans gel, les épinards se développe tout au long de l'hiver. Épinards et d'autres plantes similaires riches en fer, sont des plantes annuelles cultivées principalement pour son nutritifs vert. Chou, le chou frisé et les épinards sont une riche source de fer provenant des aliments végétaux. Cultive un jardin potager ou d'acheter des légumes verts dans l'allée des produits ou au marché de producteurs locaux.

Lire cet article en Inglés: Herbes et plantes riches en fer

[Rédacteur: Admin]
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