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Guide des activités quotidiennes pour les adultes plus âgés

Publié:2014-01-03Source: général
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Guide des activités quotidiennes pour les adultes plus âgés

Ne pas avoir à aller à un lieu de travail et ont des limitations physiques, en général, les activités quotidiennes des personnes âgées deviennent vite ennuyeux. Avec ce guide simple, vous pouvez pimenter la vie routine quotidienne des personnes âgées de plus intéressant et même amusant.

Soins personnels

Gardez une routine qui se sent confortable. Dormir tard si vous le souhaitez, mais rappelez-vous que le nouveau jour est en attente. Si vous prenez un bain dans la matinée, écouter de la musique pendant que vous êtes dans la douche et utilisez savon parfumé. Habillez-vous en vêtements qui vous font sentir à l'aise. Brossez-vous les dents, les nettoyer avec du fil dentaire et peigner vos cheveux. Lavez votre visage avec un savon doux. Ponte lotion après-rasage ou le parfum, si vous êtes une femme, et peignez vos ongles pour renforcer la confiance en vous-même. Regardez dans le miroir et supprime les cheveux en désordre ou de trouver ennuyeux. Pendant la nuit, les répétitions de routine et applique la lotion sur votre peau pour la protéger de l'air sec durant la nuit. En lieu et place d'une lampe, une bougie placée sur la table avec allumage de la flamme cachée, parce que la lumière directe produit des maux de tête.

Nutrition

Si possible, varier votre menu fréquemment pour éviter l'ennui ou de la constipation. Il intègre les fruits frais, les grains entiers et des protéines au petit déjeuner. Si vous faites cuire des œufs au plat, dessiner un visage souriant avec les jaunes; couper les fruits en tranches et de leur donner des formes amusantes avec des emporte-pièces. Cuisine autant que possible. Évitez les aliments riches en sodium des repas ou micro-ondes "aller". Ne pas manger debout dans la cuisine ou regarder la télévision; asseoir à la table. Prendre un engagement à essayer une nouvelle recette chaque semaine. Vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes manger la bonne quantité de fibres et de vitamines; mais si vous avez besoin d'augmenter la dose, de consommer un supplément de multivitamines avec vos repas. Soit vous restez enfermé dans la cuisine; invitez vos voisins pour manger à l'extérieur ou de préparer un feu pour griller les saucisses avec votre partenaire.

Fun

Il est commun pour les personnes âgées se lassent, mais que vous pouvez éviter. Rappelez-vous que vous êtes toujours le même que lorsque vous étiez jeune et agile, de sorte que vous devriez continuer à faire vos activités préférées. Si vous aimez la lecture, ne pas abandonner ce plaisir juste parce que vos yeux sont faibles ces jours; vous acheter une loupe ou d'obtenir des livres en gros caractères. Aussi, vous pouvez continuer la socialisation: sortir de votre maison au moins une fois par semaine et d'interagir avec les autres. Allez à l'église, participer à une chorale ou à un cours dimanche pour les personnes âgées. Les bénévoles à la soupe populaire. Installez une connexion Internet à la maison et de participer à des forums en ligne ou sel à l'extérieur et conçu un jardin dans la cour de votre maison. Partager avec votre famille aussi longtemps que possible; si vous habitez à proximité, organise une «soirée pizza" à la maison une fois par semaine.

Formation

Rester en forme et active est essentielle pour les personnes âgées. Faire un objectif de faire 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire tous les jours et tous les autres jours de l'activité de résistance. Vous vous sentez pas de pression pour faire une activité trop difficile ou ennuyeux; au contraire, pratiquez ce que vous aimez. Acheter des DVD de yoga ou d'aérobic pour les personnes âgées et faire ces exercices dans votre salon. Participer à des cours d'aérobic avec des éléments; marcher autour du pâté de maisons de votre maison un couple de fois par jour et de rejoindre une équipe de sport aînés. Si vous gardez actif, dépression et la solitude sera laissé de côté, votre esprit sera alerte et renforcer votre corps.

[Rédacteur: Admin]
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