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Gestion des changements d'humeur hormonales

Publié:2013-05-05Source: général
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Gestion des changements d'humeur hormonales

Humeur changements hormonaux se produisent en raison du déséquilibre hormonal dans le corps. Ils sont communs chez les femmes dans la période menstruelle, la grossesse ou la période post-partum dans la pré ménopause et pendant la ménopause. Ces changements d'humeur varient de légers à graves, et sont différents pour chaque personne. Il existe une variété d'options pour faire face aux changements hormonaux humour. Le traitement dépend de la gravité des symptômes et les préférences des symptômes éprouvent individuels.

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

VitamínicoMedicamentos prescription complexe

Instructions

1 Walk. L'exercice aide à stimuler le moral et réduit la tension et le stress. Il augmente également la circulation, ce qui provoque le corps à libérer bêta-endorphines se sentir bien.

2 Suivre un régime alimentaire. L'alimentation joue un rôle important dans les changements de l'humour hormonal. Pour réduire la gravité et la fréquence des sautes d'humeur, éliminer la caféine, de sel, d'alcool et de sucres simples. Mangez de plus petites toutes les trois heures au lieu de trois gros repas potions, de maintenir les niveaux de sucre dans le sang. L'oscillation de ces niveaux des produits de haute et de faible énergie, qui peut provoquer des sautes d'humeur.

3 Trouver des options hormonaux. Depuis les sautes d'humeur sont causées par l'évolution des niveaux d'hormones déséquilibre et, les médecins traitent souvent ces sautes d'humeur hormonales. Pilules pour le contrôle des naissances restent contrôlés et empêchent les pointes qui causent les changements hormonaux de l'humour.

4 Prendre un supplément. A des fonctions simples de complexes de vitamines pour soulager l'irritabilité, la dépression et la fatigue qui se produisent avec des changements dans l'humeur hormonal. Complexe de vitamine devrait inclure la vitamine B6, complexe B, de magnésium, de la vitamine C et la vitamine E.

5 Parlez à quelqu'un. Thérapie cognitivo-comportementale permet d'identifier et de trouver des solutions aux déclencheurs courants de l'humour, et enseigne les mécanismes d'adaptation et des réponses alternatives à ces déclencheurs.

6 Aller à un psychiatre. En cas de graves sautes d'humeur, il peut prescrire des médicaments pour maintenir l'humeur stable. Dans la plupart des cas, les psychiatres prescrivent un antidépresseur comme le Prozac ou le Zoloft, ou un stabilisateur de l'humeur tels que Elavil ou Triavil. Pour l'anxiété et la panique qui se produisent avec de graves sautes d'humeur, les médecins prescrivent des tranquillisants comme le Xanax ou le Valium.

[Rédacteur: Admin]
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