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Fruits ne vous laissent pas pléthorique

Publié:2012-07-11Source: général
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Fruits ne vous laissent pas pléthorique

Le gonflement est devenu un effet secondaire normal après avoir mangé et se produit généralement lorsque les bactéries se nourrissent de la nourriture qui n'a pas été digéré ou des composés qui ne parviennent pas à le faire pleinement. Il hydrogène est produit comme produit de déchets. Une partie de cette production est normale, mais la gêne causée ballonnements, beaucoup de gaz, diarrhée ou constipation est pas normal, de sorte que vous auriez besoin d'un changement de régime. Beaucoup de fruits provoquer un gonflement, surtout quand ils ne sont pas encore mûrs. Cependant, bon nombre sont connus pour être plus digeste que d'autres. Consultez un médecin avant de faire des changements drastiques dans votre alimentation.

Pourquoi les houles de fruits

Le sucre le plus commun trouvé dans les fruits est le fructose, qui prend plus de temps à digérer que le glucose ou le saccharose. En quantités modérées, il a distribué pendant plusieurs heures, généralement ne crée pas de problèmes pour la plupart des gens, mais si vous mangez beaucoup à la fois peut provoquer installer un bactéries dans vos intestins et ferment. Le résultat de cette action est de produire du gaz et les ballonnements dans la région inférieure de l'abdomen, selon le livre "avancée nutrition humaine" (de la nutrition humaine de pointe). En outre, d'autres sucres tels que le sorbitol, trouvés en petites quantités dans pommes, poires, pêches, prunes et de baies et certains prennent plus de temps à digérer.

Autres facteurs

La maturité d'un fruit est aussi directement liée au gonflement parce que le fruit mûr est plus facile à digérer que d'autres. Comme le temps passe, essentiellement, il se métabolise et convertit les sucres complexes en sucres simples à digérer, et travaillera également à élever notre niveau de douceur, comme Gordon Wardlaw, auteur de "Nutrition contemporain: approche fonctionnelle" (Nutrition contemporain: approche fonctionnelle). Aussi, si vous ne lavez pas le fruit, il peut y avoir des germes et des produits chimiques qui contribuent grandement à des ballonnements et des maux d'estomac. Assurez-vous de laver les fruits complètement.

Fruits recommandées

Bien que la fibre soluble a ses avantages pour la santé, en particulier dans le contrôle des niveaux de cholestérol dans le sang, trop de ce fruit peut augmenter le risque de gonflement parce qu'il ne rompt pas jusqu'à ce qu'il atteigne le gros intestin. A partir de maintenant, choisissez des fruits comme le cantaloup, melon chinois et vert, raisins sans pépins, qui contiennent des fibres moins solubles que d'autres fruits. Selon le "Guide complet pour l'alimentation et la nutrition de l'American Dietetic Association," une partie de cantaloup contient 1 gramme de fibres solubles. D'autres fruits qui sont bons pour le système digestif, y compris les framboises, les bleuets, ananas, bananes et pastèques. Contrairement à l'opinion des masses, les tomates sont un fruit et un excellent choix pour minimiser l'enflure parce que la plupart de ses fibres est dans la forme de fibres insolubles.

Évitez les fruits

Beaucoup de fruits tels que les pommes, les fraises, les bleuets, poires, prunes et cerises sont riches en fibres solubles et devraient être consommés à l'état de modération si vous pensez que ça se précipita. Pelées ou compote de pommes est un meilleur choix en raison de la fibre soluble n'a pas de pectine, qui est ce que vous obtenez sur votre peau.

Autres aliments à éviter

Pour éviter un gonflement trop, d'autres aliments à manger en petites quantités sont des variétés de moutarde de haricots et de produits laitiers, comme le fromage, le brocoli, la laitue, les oignons et les poivrons verts, comme dit Sareen Gropper; auteur de "" avancée nutrition et métabolisme humain "(Advanced Nutrition et métabolisme humain).

[Rédacteur: Admin]
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