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Formation Cardio vs X course

Publié:2012-09-22Source: général
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Formation Cardio vs X  course

L'exercice cardiovasculaire augmente la fréquence cardiaque, qui brûle plus de calories et peut aider à réduire votre risque de problèmes de circulation, y compris les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les AVC. La formation Cardio X et la course sont deux des nombreuses options pour l'exercice cardiovasculaire, chacun avec son propre accent et le niveau de contribution à votre capacité cardio-vasculaire. Quel est le meilleur pour vous? Cela dépend de vos besoins et préférences.

Basic Cardio X

Le Cardio X est un programme de formation de remise en forme P90X option. Il est une séance d'entraînement de 40 minutes qui comprend des éléments des arts martiaux, le yoga, la pliométrie et le noyau. Comme d'autres vidéo d'exercice aérobie, mouvements obtiennent le rythme de la musique et dans une cadence rythmique. Bien que la vidéo est appelée "X Cardio,« il est non seulement une séance d'entraînement cardio-vasculaire. Éléments de la musculation et des exercices de poids du corps, le long avec des mouvements propres à augmenter votre rythme cardiaque sont inclus.

Principes de base sur l'exécution

Vous savez probablement comment faire fonctionner, et est également susceptible d'avoir été fait de façon sporadique depuis que vous étiez un enfant en bas âge. Course élève la fréquence cardiaque, nécessitant plus d'oxygène en raison de la circulation rapide des gros muscles des cuisses et le dos. Vous pouvez choisir parmi une variété de la formation professionnelle, comme la course, le sprint, l'intervalle et sessions de tapis roulant.

Calories brûlées

Si votre objectif principal est de perdre la formation de poids, en comparant la quantité de calories brûlées en une séance d'entraînement peut vous aider à prendre une décision éclairée. Selon NutriStrategy, un site Web de ressources pour la santé, une personne de 155 livres (70,31 kg) va brûler 600 à 800 calories par heure de fonctionnement, selon le rythme. Bien que pas signalé NutriStrategy brûler des calories de toutes les marques de la formation individuelle, elle ne repose sur les constituants X des exercices cardio, qui ont entre 400 et 500 calories par heure. En brûlant des calories et l'intensité cardio-vasculaire, la course peut être une meilleure option que Cardio X.

Entraînement en résistance

L'entraînement en résistance renforce les muscles de votre corps, les forçant à se déplacer sous beaucoup plus lourd que des circonstances normales. Bien que la course augmente la force et l'endurance dans les jambes, pas de formation de résistance. Yoga et des sections de pliométrie exercices cardio X est une formation directe de la résistance, de sorte Cardio X est un meilleur choix si vous voulez une formation de force.

Disponibilité

Cardio X est un programme d'exercice pour la maison vidéo qui signifie que vous pouvez profiter d'une séance chaque fois que vous avez accès à un lecteur DVD et d'un peu d'espace. La course est encore plus accessible, depuis même pas besoin d'un lecteur DVD. Cependant, la mise en œuvre peut être plus difficile de le faire si la météo ne coopère pas. Dans l'ensemble, le programme cardio X et la course sont également disponibles et pratique, mais certains pourraient être plus facile que l'autre en fonction de votre situation personnelle.

[Rédacteur: Admin]
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