Recherche chaud: Moteur marine sd33 Comment dessiner une étoile nautique mnemotechnique sang boisson alcalin au petit déjeuner croisieres costa 2017 araignee recluse calcul dscr couleur qui se melange
Index Loisirs Santé Technologie

Faire une mesure de la maison de la graisse corporelle

Publié:2013-05-03Source: général
Advertisement

Faire une mesure de la maison de la graisse corporelle

Connaissant votre pourcentage de graisse corporelle est l'information essentielle de commencer un traitement de perte de poids ou le maintien de la masse musculaire. Un équilibre ne suffira pas à vous dire comment votre poids est réparti, et généralement vouloir construire ou maintenir la masse musculaire tout en perdant la graisse. Les outils sur le marché pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle sont coûteux, difficiles à comparer et à obtenir. Au lieu de cela, utilisez votre maison actuelle pour mesurer la graisse et le suivi corps pendant pinces de traitement. Ce qui compte plus dans le suivi de l'amélioration de la cohérence ne sont pas exactes.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

CompañeroRegla

Instructions

1 mesures le premier pli de la peau de l'abdomen. Objet règle dans le nombril et un pouce (2,5 cm) de chaque côté de la hanche. Pincer horizontalement sur la peau de l'abdomen jusqu'à un pouce (2,5 cm) à partir du nombril. Demandez à votre partenaire mesure la quantité de peau pincé à la règle. Vous vous rendrez compte que ce est un domaine dans votre abdomen où la graisse accumule et montre plus facilement.

2 Mesurer un deuxième site sur les triceps. Gardez bras lâche à côté de votre corps sans forcer le muscle. Mesurer la distance entre l'épaule et le coude, et pellízcalo au milieu. Demandez à votre partenaire de mesurer la peau pincée avec une règle.

3 Mesurer la troisième dans la poitrine. Pour les hommes, pincer la mi-chemin de la peau entre le coude dans le bras (coude) et le mamelon. Chez les femmes, une troisième mesure de la distance entre le coude et le mamelon. Pincer la peau et de le mesurer à la règle.

4 mètres de la quatrième à la cuisse, à mi-chemin entre le genou et la hanche. Pincez ce site et de le mesurer à la règle.

5 analyse les mesures. Selon Ellington Darden, longueurs pincement indiquent les pourcentages suivants de graisse du corps: 1/4 de pouce (0,6 cm): 5 à 9 pour cent; 1/2 pouce (1,27 cm): 9 à 13 pour cent; 3/4 de pouce (1,91 cm): 13 à 18 pour cent; 1 pouce (2,54 cm) 18 à 22 pour cent; 1 1/2 pouces (3,81 cm): 22 à 27 pour cent; 2 pouces (5,08 cm): 27 à 32 pour cent et 2 1/2 pouces (6,35 cm): 32 à 37 pour cent.

Conseils et avertissements

Faire toutes les mesures trois fois et utiliser la moyenne des résultats plus précis.

Vous comprenez que vous ne recevrez pas une mesure tout à fait exact avec des pinces maison. Cependant, vous serez en mesure de suivre ou non vous gagnez ou perdre de la graisse dans votre corps, à condition de toujours prendre des mesures dans les mêmes points.

Lire cet article en Inglés: Comment faire votre propre pli cutané étriers Fat

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking