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Faire un gilet de poids

Publié:2013-04-27Source: général
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Faire un gilet de poids

Tout le monde veut tirer le meilleur parti de la formation et certains peuvent essayer des choses différentes pour améliorer. Une technique consiste le gilet de poids. Le plus de poids que vous avez sur votre corps, les plus de calories que vous brûlez. Gilets de poids et des exercices connexes peuvent être très utiles pour une séance d'entraînement, mais cet équipement supplémentaire peut être coûteux aussi. Vous pouvez faire votre propre gilet de poids à brûler plus de calories dans votre routine d'entraînement.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Une charge ou un gilet de chasse veste livres viejo2 (1 kg) de sacs d'argile modelarUnas ZipUn matériel lourd verrouillable comme le sable, perles ou kit de couture rocasUna tijeraUn

Instructions

1 Couper une petite ouverture dans la partie supérieure de la paroi de l'arrière de la veste. Faire une ouverture de pas plus de cinq pouces (12,5 cm) de long; Il doit être coupé plus d'un trou.

2 Remplissez deux sacs «Ziploc» de matériau choisi de poids (sable, granulés et / ou des roches). Ces sacs ne doivent pas être complètement remplis avec le matériel, mais doivent être flexibles.

3 Placez les deux sacs de poids dans le trou dans le haut de la veste. Laissez-le ouvert pour l'instant, dans le cas où vous avez besoin d'ajouter plus de poids alors.

4 Remplir les deux autres sacs «Ziploc» avec la pâte à modeler. Comme avant, les sacs ne doivent pas être remplis et doivent être flexibles. Vous pouvez rouler la pâte en boules ou des tubes que vous le souhaitez.

5 Placez un sac d'argile sur chaque poche de gilet avant. Argile moules à venir dans les poches. Si vous utilisez tout cela, il y aura deux livres (1 kg) ainsi que le poids des roches d'argile ou de pastilles.

6 Essayez le gilet. Si vous ne disposez pas d'assez de poids, alors vous pouvez ajouter plus de roches ou plusieurs sacs d'argile. Ne pas le rendre si lourd gilet à interférer avec vos mouvements. Habituellement, ils doivent peser entre deux et dix livres (1 et 5 kg).

7 Cousez toutes les ouvertures sont acquises. Cousez l'ouverture au sommet, avec une aiguille et du fil. Puis coudre les poches d'argile détenant les sacs fermés pour éviter la chute de matériaux pendant que vous vous entraînez.

Conseils et avertissements

Gilets de chasse sont plus durables et ont une durée plus longue pour cet outil d'amélioration de l'exercice.

Demandez à un médecin avant de commencer toute routine poids de levage.

[Rédacteur: Admin]
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