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Faire un bar pour pompes

Publié:2013-11-06Source: général
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Les pompes sont précieux pour renforcer l'exercice du haut du corps. Rien de plus embarrassant pour affronter les virages de la barre. Vous souvenez-vous comment vous vous sentez chaque fois qu'elle vous enfrentabas à l'école primaire? Une bonne idée est d'installer votre propre bar à la maison pour faire des push-ups. Cette conception fonctionne facilement et prend en charge 200 lbs. Suivez les instructions et faire des exercices difficiles.

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

Tables de 12 x 2 x 6 pieds, sections assortis de 3/4 de pouce, tube noir, crochets assortis 3/4, sorties et des angles, angulaire 3/4 de pouce, 3/8 boulons et rondelles, boulons fraisée avec des écrous et des rondelles, des outils et du ruban adhésif

Instructions

1

Faire un bar pour pompes

Choisissez un site pour le bar. Un espace au-dessus de la porte est un bon choix. Utilisez le ruban à mesurer et calculer les dimensions que vous avez à utiliser pour l'installation de la barre.

2

Faire un bar pour pompes

Bar situé à huit pouces du mur, bien que cette dimension peut varier selon le bras. Mesurer la longueur qui devrait avoir 2 x 12 barres à travers la porte. Détermine les dimensions de la barre elle-même. Après cela, il prend des mesures à la pièce et calcule les sections de tubes et de nombreux raccords sont nécessaires.

3 bar arme à feu sur le sol ou sur un banc. Utilisez une clé pour régler toutes les sections de flèche et le mettre droit. Monter toutes les pièces et les placer carrément peut prendre un certain temps, soyez patient et corrige les petits détails jusqu'à ce que l'ergot de barrra et carré.

Fit Test quatre tables pour voir si les mesures sont correctes. Le bar de Une avec 2 x 12 en utilisant des boulons, des écrous et des rondelles. Assurez-vous que tous les joints sont bien serrés que possible.

5 Prenez les tables et les attacher à la brûlure de l'aide de boulons et rondelles. Ata tables avec au moins un ou deux blocs de chaque côté de la porte. Comme avec les articulations de la barre, assurez-vous que les tables sont aussi serrée que possible à la brûlure et des punaises. Le bar est prêt à faire des pompes.

Conseils et avertissements

Ajouter un ensemble d'anneaux à la barre pour faire plus variée votre routine d'exercice.

[Rédacteur: Admin]
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