Recherche chaud: fibromyalgie et stenose spinale comment dessiner letoile sur autocad comment separer leau du sable bottes bally necrose de talon definition de lanthropologie général configuration minimale pour office 2010 Crociere C0sta aprile
Index Loisirs Santé Technologie

Faire le régime Atkins

Publié:2013-01-24Source: général
Advertisement

Faire le régime Atkins

Le régime Atkins est un régime faible en glucides que le Dr Robert Atkins développé pour prendre le contrôle de leur propre problème de poids après la formation. Le régime a tellement bien fonctionné qu'il a publié une série de livres sur sa mise en œuvre et le succès et maintenant le régime est considéré comme un "plan de régime révolutionnaire." Selon le Dr Atkins, régime alimentaire change votre métabolisme à la vitesse plus souvent que les autres des plans de régime, car elle oblige votre corps à brûler le carbone moins de glucides raffinés pour l'énergie et brûler plus de graisse. Par conséquent, vous perdez la graisse, ce qui peut aussi contribuer à améliorer la santé cardiaque. Le régime Atkins est un régime alimentaire conceptuellement assez facile, mais il est vraiment la capacité de répondre le plan qui aidera. Suivez le régime afin que votre poids est acheminé correctement.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Instructions

Phase 1 commence par "induction". Cette phase comprend les deux premières semaines de la diète Atkins. Il est d'éliminer tous, mais 20 grammes de glucides et de «hits» sur votre corps en entrant un état dans lequel la combustion des graisses en raison du manque d'hydrates de carbone. Lors de cette étape, vous devez manger de la viande, de la volaille, des fruits de mer, les œufs, le fromage, le beurre, l'huile végétale et les salades vertes seulement. Vous devez boire huit verres d'eau par jour, s'abstenir de l'alcool et de commencer à prendre une multivitamine.

2 Commencez à manger des légumes acceptés par induction à l'étape 1 en plus grand nombre après les deux premières semaines. Cette nouvelle étape est connue comme la «phase de perte de poids régulière" ou PPC en scène (en anglais, en cours de perte de poids ou de la phase OWL). A ce stade, qui dure neuf semaines, vous devriez ajouter un autre groupe alimentaire ou de la nourriture chaque semaine. Étapes de PPC de phase sont: Beaucoup de légumes acceptées par l'induction -Week des fromages frais -Week 3 4 5 Noix et graines -Week -Week alcool Baies -Week 6 7 (peut être omis si nécessaire) semaines légumineuses 8 9 Autres fruits -Week -Week légumes d'amidon avec 10 grains entiers -Week 11.

3 Lancez le "Pre-maintenance" pour la semaine 12. Au cours de cette phase, la quantité de glucides que vous mangez environ 100 calories par semaine jusqu'à ce que vous voyez un changement de poids, puis revenir 100 calories. Vous êtes à la recherche pour "le tournant" ou la quantité de glucides que vous pouvez manger et encore maintenir votre poids. Cette phase peut durer plusieurs semaines pour atteindre votre point tournant.

4 commence la "phase de soutien de la vie" après la découverte de votre "point de basculement". Maintenir le niveau de la consommation d'aliments sains et glucides que vous mangez chaque semaine (selon le montant déterminé dans le pré-entretien). Cette phase se poursuit pour le reste de votre vie pendant que vous optez pour continuer à utiliser la méthode de manger Atkins pour maintenir votre poids santé.

Conseils et avertissements

Acquérir la série de livres écrits par le Dr Robert Atkins peut non seulement fournir une meilleure compréhension des habitudes alimentaires de la diète Atkins, mais peut également vous guider sur la façon d'améliorer d'autres aspects de votre santé.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme de régime.

Lire cet article en Inglés: Comment faire le régime Atkins

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking