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Faire coller pompes arrêtent ma croissance?

Publié:2012-01-16Source: général
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Faire coller pompes arrêtent ma croissance?

Aucune forme d'haltérophilie arrête votre croissance. Les pompes de bâton renforcer votre dos, améliorer votre posture et tonifier vos épaules et les bras. Ces spécifiquement développés pour les grimpeurs et les muscles de la force añadiirán si vous cherchez à améliorer votre condition physique. Consultez votre médecin avant de commencer un programme de régime ou d'exercice.

Bâton bras exercices

Les exercices collent bras de préhension sont réalisés en dessus de votre tête avec vos mains placées plus large que les épaules. Levez-vous lentement jusqu'à ce que votre menton est sur la barre et descendez lentement. Ne laissez pas le fond de la répétition, car cela met davantage l'accent sur l'articulation de l'épaule peut tolérer confortablement. Lorsque vous êtes fort, vous pouvez essayer de toucher le haut de votre poitrine ou sternum avec la barre. Vous pouvez modifier la forme et prenez avec vous ou en tournant vos paumes vers l'avant, comme vous préférez. Vous pouvez déplacer vos mains près ou plus pour un meilleur étirement.

L'efficacité des pompes

Les pompes fonctionnent de la largeur des muscles du dos, le grand dorsal et muscles deltoïdes postérieurs ou à l'arrière de l'épaule. Aussi tonifier vos biceps et les avant-bras faisant un exercice exceptionnel pour développer le haut du corps. Beaucoup de petits muscles sous les épaules et dans la section du milieu du dos, sont travaillées au cours des push-ups, donc si vous développez la force avec votre formation, la stabilisation de la partie supérieure du dos vous aidera à maintenir une bonne posture.

Performance

Vous pouvez effectuer plusieurs séries au-delà du montant de push-ups que vous faites et d'abord simplement faire autant que vous le pouvez. Lorsque vous pouvez atteindre 10 ou plus, vous pouvez ajouter du poids tout en maintenant un haltère entre vos pieds. Une autre méthode consiste à attacher un disque avec une ceinture nouée à la taille. Pour plus d'intensité que vous pouvez faire le premier set avec des poids et puis tout simplement les jeter et de continuer.

Hauteur

La taille et le poids sont des facteurs qui influence exerce tractions barres. Une personne de grande taille a plus de distance et une lourde pression a plus de masse à déplacer. La combinaison de l'individu deux en un faire beaucoup plus laborieux exercice, de sorte qu'une personne plus petite, il sera plus facile. Comme tout autre soulèvement de sport, push-ups sont en sécurité si elle est correctement effectuée. Il possède l'un des niveaux les plus bas de blessures de la formation et aucune preuve que tout arrêter votre croissance.

[Rédacteur: Admin]
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