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Faire Araignée

Publié:2013-04-25Source: général
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Faire Araignée

Les gens de tous âges peuvent faire une bonne gymnastique exercices musculaires et cardiovasculaires. Une manœuvre populaire est l'araignée, qui peut être fait en quelques étapes simples et peut entraîner d'autres mouvements dans l'ordre. Par exemple, vous pouvez aller d'une araignée à un salto.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Instructions

1 Apprenez l'araignée de base. Commencez avec votre corps gisant sur le sol et placez vos mains derrière votre tête avec vos paumes vers le bas. Pliez vos genoux et poussez-vous avec vos mains pour augmenter votre bassin dans l'air. Cela représente l'araignée pose, mais cette technique représente le viaduc.

2 Apprendre à se replier. Pour faire une araignée vous devez courber le dos. Vous pouvez avoir quelqu'un de tenir le bas du dos que vous vous penchez en arrière et essayez de toucher le sol avec vos mains. Gymnastes avancés peuvent courber le dos de sorte que votre tête touche le sol sans utiliser vos mains.

3 Convertissez la déclaration revenir à une araignée. Courber le dos et étirez vos mains vers l'arrière. Vous vous retrouverez dans la même position qu'ils resteraient à faire un lézard dos.

[Rédacteur: Admin]
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