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Exercices pour tonifier l'organisme sans aller à la gym

Publié:2012-01-05Source: général
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Exercices pour tonifier l'organisme sans aller à la gym

Vous ne devez pas aller à la séance de gym pour tonifier votre corps et se mettre en forme. Faire des exercices de poids corporel en utilisant des accessoires de fitness simple, vous pouvez atteindre un poids et de cardio-training à la maison. Si vous pouvez vous motiver à faire des exercices à la maison trois fois ou plus par semaine, vous aurez en forme et tonique en peu de temps.

Exercices cardio

Exercices cardio-vasculaires augmentent votre rythme cardiaque et le volume de la respiration tout en augmentant brûler des calories. Ce type d'exercice vous aide à tonifier et en impliquant les principaux groupes musculaires et permet de brûler des calories et de gras. Faire des exercices cardio sans être membre d'un gymnase peut sembler impossible, mais rien une paire de chaussures de sport et vêtements d'entraînement ne peut pas résoudre. Vous pouvez marcher ou faire du jogging dans votre quartier, ou même dans votre maison. Vous pouvez monter et descendre les escaliers, faire ciseaux fixe sauts, sauter à la corde ou la danse. Si vous atteignez le budget, acheter des DVD avec des exercices et suivre les routines. Quoi que vous fassiez, faites-le pendant trente minutes ou plus à un rythme qui vous fait transpirer sans vous épuiser.

Exercices pour tonifier le haut du corps

Les exercices de musculation augmenter la masse musculaire et vous donner la maigre, regardez tonique que vous attendez. Ejercitándote vous êtes à la maison, vous pouvez faire des exercices de poids tels que des pompes et des squats pour tonifier vos bras et la poitrine. Et si vous aviez un bon marché des accessoires informatiques tels que des bandes ou des haltères, vous pouvez ajouter encore plus d'exercices à votre routine, comme la résistance exercices d'haltères aviron stationnaire et appuyez sur l'épaule. Si vous achetez de l'équipement est pas dans votre budget, remplir un couple de pots de bouteilles de lait ou de l'eau avec de l'eau ou de sable, et les utiliser pour effectuer les exercices avec des poids.

Tonifier le bas du corps

Presque tous les exercices que vous pouvez faire dans la salle de gym pour tonifier la partie inférieure de votre corps, vous pouvez les faire à la maison. Pour renforcer et tonifier vos jambes, faire des exercices de poids tels que les squats et les progrès. Vous pouvez faire de l'exercice décalé de cibler vos cuisses et les fesses jusqu'à un banc ou une chaise solide. Tenez-vous sur le sol et faire un pont de travailler vos fesses. Vous pouvez même faire des extensions des jambes assis sur une chaise et d'étendre votre jambe contre le corps ou les squats pour soutenir votre dos et en utilisant vos talons pour apporter une serviette avant et en arrière.

[Rédacteur: Admin]
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