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Exercices pour réduire la taille des seins

Publié:2012-02-10Source: général
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Exercices pour réduire la taille des seins

Au lieu de la chirurgie, qui peut être coûteux et risqué, certaines femmes qui veulent réduire la taille des seins se tournent vers les exercer. Pour réduire la ligne du sein, fait des exercices cardio-vasculaires et l'entraînement en force trois fois par semaine.

Cardio

Les seins sont composés de glandes mammaires et du tissu adipeux (graisse). Une partie spécifique du corps avec cardio (cardio) ne fonctionnent pas, donc, malheureusement, il n'y a pas de cardio spécifiques pour réduire la poitrine. Cependant, vous pouvez réduire la graisse autour du corps avec cardio, qui gardera votre rythme cardiaque à un certain niveau pendant une période de temps, comme la course, la natation, les sports d'équipe et le cyclisme. Lors de la combustion de calories et de graisse commence, vous allez commencer à voir une réduction de la taille des seins. Lancez la perte de graisse cardio remplissant deux séances par jour. Faites de l'exercice cardio au moins trois ou quatre fois par semaine pour les résultats continus. Pour trouver votre fréquence cardiaque cible, soustrayez votre âge de 220. Cela vous donne la fréquence cardiaque maximale. Multipliez cela par 0,50 et 0,85 pour obtenir votre coeur niveau de taux Par exemple, si vous êtes à 20 ans: 220-20 = 200, ce qui est votre fréquence cardiaque maximale. 200 = 0,50 x 100 et 200 x 0,85 = 170. Donc, votre fréquence cardiaque cible serait de 100 à 170 battements par minute.

Exercices de la poitrine

Quand on fait la force des exercices pour les muscles de la poitrine peut tonifier la zone sous les seins. Les seins sont situés sur le dessus de muscles pectoraux, qui sont damées avec les bons exercices pour tonifier et renforcer la poitrine. Utilisez plus de répétitions et des poids plus légers si la cible souhaitée est une plus petite taille du sein. Le plus grand poids va augmenter la taille du muscle et de la taille de vos seins, rendant votre plus complète de la poitrine et plus. Ouvertures à Pec pont: régler le siège et le poids avant de commencer. Asseyez-vous sur le siège rembourré avec ses pieds sur le sol. Faites vos mains en arrière et saisir les poignées et les avant-bras reposant sur des coussins. Tirez les patins vers l'intérieur jusqu'à ce qu'ils touchent directement en face de votre poitrine. Simultanément, les patins de retour à la position de départ. Banc de musculation: Allongez-vous sur le sol sur un tapis ou sur une machine bancaire. Tenir une barre ou haltères sur les épaules avec les coudes pliés. Appuyez sur le poids dans l'air directement au-dessus de votre poitrine. Pliez les coudes et revenir les haltères à la position de départ. Push-ups: Basic fait un coude sur les mains et les orteils d'armes. Gardez le dos droit et abaisser votre corps en pliant les coudes. Redressez vos bras pour compléter un push-up. Essayez de garder vos mains pour avoir une intensité différente. Dips: en utilisant une machine ou barres de trempette parallèles pour effectuer les trempettes. Tenez les poignées et étirer les bras, vous laissant corps suspendu. Penchez-vous avec vos épaules de travailler les muscles de la poitrine. Pliez vos bras, abaissez votre corps aussi loin que vous le pouvez et pousser vers le haut.

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[Rédacteur: Admin]
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