Recherche chaud: personnaliser affichage android appeler les oiseaux quesque un signal visuel comment prepare riz frit les septs principes du kwannza comment utiliser Validation des données brise glace réunions métrique poésie tétramère
Index Loisirs Santé Technologie

Exercices pour disque bombé

Publié:2012-01-17Source: général
Advertisement

Exercices pour disque bombé

Disques bombés peuvent être assez pénible pour empêcher les gens dans leurs manières, mais les victimes peuvent encore exercer. Bien que la condition est douloureuse, il ya des exercices qui peuvent aider à soulager la douleur et effectivement aider à guérir le disque affaibli.

Qu'est-ce qu'un disque bombé?

Un disque bombé est une maladie de la colonne vertébrale dans laquelle le couvercle de protection d'un disque intervertébral est affaiblie, ce qui entraîne la roue intérieure de sortir du gel. Le gel de renflement interne irrite les nerfs autour de la colonne vertébrale et causer de l'inconfort. Les disques de la colonne vertébrale ne sont pas équipés de nerfs, de sorte que la douleur est centré en fait il; ce qui met la pression sur les nerfs autour de la colonne vertébrale sont ceux irrités, enflées et douloureuses. Les disques exorbités besoin flux de sang frais et d'oxygène pour guérir correctement, ce que l'exercice peut fournir. Ils sentent la douleur et l'irritation pendant l'exercice peuvent être intense, mais évitent également l'exercice en fait, prolonge le processus de guérison.

Exercices pour les disques renflement

Parce qu'il est recommandé que les patients avec des disques exorbités éviter les exercices à fort impact, une série d'exercices que les patients peuvent faire pour aider à guérir le disque nécessite une balle de thérapie. Alors que vous êtes assis dans le ballon de la thérapie, sauter doucement sur pas plus de cinq minutes par jour. Ne pas faire un grand saut, mais un léger saut, seulement pour aider physiquement le flux sanguin vers la zone. Aider physiquement le flux de sang, vous pouvez aider à guérir disque plus rapide. Un autre excellent exercice pour aider avec le processus de guérison est en marche sur un trampoline. L'utilisation d'un mini-trampoline ou même un matelas, aller pour cinq à 10 minutes par jour peut aider à renforcer les muscles de plus en plus la stabilité dans la zone endommagée. Et cette année, aussi, prend en charge le flux sanguin.

Étirements pour bombé disques

Il est également important d'inclure l'étirement dans le régime de protection sociale du patient. Le meilleur exercice pour bombé disques est l'inclinaison du bassin. Inclinant l'os pelvien avant et en arrière, vous pouvez renforcer vos muscles du dos. Modifier ce tronçon allongé sur le sol avec les genoux pliés; Conseils d'os pelvien jusqu'à ce qu'il est de retour sur le sol. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis relâchez, cambrant la colonne vertébrale au bassin à basculer vers le bas. Répéter et de soutien. Pour plus d'étirement intense, debout près du mur, avec le côté du corps affectée par bombé loin du mur. Avec son épaule contre le mur, sur vos hanches vers le mur. Cet étirement peut effectivement aider à rendre uniforme le gel à l'intérieur du disque, ne pas appuyer sur le nerf. Toujours sur le thème, ceux qui souffrent de la maladie peut faire ce qui est connu comme le cobra pose. Repose sur votre estomac et augmenter vos avant-bras tenant la pose pendant cinq secondes; puis relâchez. Cette extension de l'arrière permet de standardiser et le gel. Les patients souffrant de disques bombés devraient se rappeler d'être doux quand il vient à un dommage vertébrale. Plus-stretch et effectuer même trop de répétitions de ces exercices peuvent effectivement causer plus de dégâts, alors assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer un régime d'exercice.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking