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Exercice après une fracture du coude de tête radiale

Publié:2012-01-12Source: général
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Exercice après une fracture du coude de tête radiale

Les fractures de la tête radiale constituent 20 pour cent des blessures au coude, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Les fractures radiales se produisent souvent à la suite d'une tentative de briser une chute en utilisant les mains. La force de la chute peut être si grand qu'il se déplace et conduit à une blessure au coude. La tête radiale est au sommet de la plus petite os dans l'avant-bras. Les fractures de la tête radiale peuvent être traités de façon conservatrice ou chirurgicale. Indépendamment du traitement, la formation de la force et l'amplitude des mouvements sont bénéfiques. Consultez toujours votre médecin avant de commencer à exercer après une fracture de la tête radiale.

Étirage active de l'avant-bras

Étirez vos avant-bras peut aider à renforcer la tête radiale après une fracture. Pour atteindre l'avant-bras extensible actif, debout ou assis droit sur une chaise. Votre bon bras doit rester à vos côtés. Fléchit le coude du bras affecté avant. Votre main doit être tourné de telle sorte que la paume pointant vers le plafond, dit State University Medical Center de l'Ohio. Tournez la main si la paume pointant vers le sol. Soyez sûr de garder le coude près de votre côté. Répète une série de 10 répétitions de cet exercice deux fois par jour.

Étirement actif du coude

Un étirement actif est réalisé en utilisant seulement vos muscles. Aucune aide de forces extérieures au cours de l'année. Tenez-vous droit avec vos bras à vos côtés. Vos bras doivent être complètement sortis tout droit avec les coudes ainsi que l'Ohio State University Medical Center. Fléchir lentement votre coude. Apportez votre coude jusqu'à ce que vous pouvez toucher votre épaule avec sa main. Revenez à la position de départ et répétez. Répète une série de 10 répétitions, deux fois par jour.

Flexion du poignet

Exercices de poignet peut aider à renforcer les muscles et les os connectés à votre coude. Vous pouvez compléter un exercice assis ou debout flexion du coude. Utilisez une boîte ou un marteau pour aider à renforcer votre bras après une blessure, des soins de santé recommande IHA à Ann Arbor, Michigan. Mettez votre boîte ou marteau à la main, la paume vers le plafond. Votre bras peut être avec le coude plié. Lentement, pliez votre poignet vers le plafond. Maintenez cette position pendant trois secondes. Abaissez votre poignet et répétez. Complète deux séries de 10 répétitions par jour. Pour rendre l'exercice plus difficile, il augmente le poids de l'objet que vous tenez dans votre main.

Pronation et supination de l'avant-bras

Utiliser un marteau, CAN, ou des poids légers pour compléter l'exercice. Gardez le produit dans votre main et de mettre votre coude à un angle de 90 degrés, dit soins de santé IHA. Votre main doit être placé de sorte que vos points de pouce vers le plafond. Je cassé la main pour la paume tournée vers le haut, également connu comme la supination. Puis déplacez votre main si la paume dirigée vers le bas, ou pronation. Complete trois séries de 10 répétitions de chaque jour.

[Rédacteur: Admin]
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