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Éviter les envies de sucré pendant la grossesse

Publié:2013-08-14Source: général
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Éviter les envies de sucré pendant la grossesse


Chocolat, crème glacée, biscuits ... apprendre des stratégies pour éviter les sucreries pendant la grossesse.

Niveau de difficulté:

Modéré

Vous avez besoin

SecasJugos aguaQuesosFrutas bouteille de frutaFrutasAgua avec gasVerdurasYogurRevista pour les femmes enceintes

Instructions

1 Prenez un petit déjeuner chaque matin. Commencer la journée avec une alimentation saine vous aidera à éviter les fringales à midi.

2 Buvez de l'eau. Vous devez boire au moins 64 onces (2 litres) d'eau par jour.

3 manger des petits, des collations fréquents pendant la journée. Prenez de petites collations comme les fruits ou les légumes et le fromage pour vous il n'y a pas d'espace dans l'estomac de manger quelque chose de sucré.

4 Acheter des fruits secs au lieu de bonbons. Si rien de sucré à manger à la maison, vous devriez manger des pommes ou des raisins.

5 remplace alternatives saines pour les versions originales. Manger du yogourt faible au lieu de la crème glacée ou de l'eau minérale avec du jus de fruits au lieu de soude graisse. Acheter versions faibles en gras de vos aliments préférés.

6 Pensez petites portions. Si vous ne pouvez pas éviter de manger des bonbons, de manger moins. Une boule de crème glacée sans sirop de chocolat. Acheter un sac de biscuits aux pépites de chocolat ou les bonbons haricots et manger un peu pour satisfaire votre soif.

7 Exercice. Après un exercice de faible intensité trois ou quatre fois par semaine, vous serez dans un état d'esprit sain qui vous préparer à l'accouchement.

8. Prie de soutien émotionnel. Les changements qui ont lieu dans votre corps physiquement et dans vos hormones peuvent mettre beaucoup de pression émotionnelle. Demandez-vous si vos envies sont dues à la grossesse ou sont un moyen de faire face au stress émotionnel.

Conseils et avertissements

Inscrivez-vous un magazine pour les femmes enceintes pour obtenir des recettes saines et des idées pour de délicieux desserts.

Si envies de chocolat sont forts, consultez votre médecin pour voir si vous avez une carence en vitamines.

Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez communiquer avec votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer votre régime alimentaire ou à des activités de santé liés.

Cette information ne remplace pas les conseils ou les traitements fournis par des professionnels médicaux.

Lire cet article en Inglés: Comment éviter les fringales sucrées pendant la grossesse

[Rédacteur: Admin]
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