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Etes-4000 UI de vitamine D3 trop?

Publié:2016-08-18Source: général
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Etes-4000 UI de vitamine D3 trop?

Selon un rapport de 2009 de "Archives of Internal Medicine", 77% des Américains sont déficients en vitamine D. Comme ce taux est en augmentation et le résultat de la recherche indique un lien entre la vitamine D et de nombreux problèmes de santé tels que les maladies auto-immunes, le cancer et l'obésité, de nombreuses personnes se tournent vers les suppléments vitaminiques. La dose recommandée de vitamine D peut varier chercheur ou médecin que vous consultez.

Quelle est la vitamine D3

La vitamine D est un nutriment liposoluble qui est divisée en deux formes: la vitamine D2 et vitamine D3. La vitamine D2 est traitée par les plantes et utilisé pour enrichir les aliments tels que le lait. La vitamine D3 est la forme qui est créé lorsque le corps est soumis à une exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Il peut également être obtenu par la consommation de produits animaux tels que les poissons gras, étant donné que ce processus et créer vitamine D3 de la même manière que nous. Les suppléments de vitamine D sont de deux formes, bien que certaines recherches ont montré que D3 est de manière plus efficace. Selon une étude publiée en Novembre 2004, dans "The Journal of Endochrinology clinique et métabolisme" vitamine D2 est beaucoup moins efficace chez l'homme que le D3. Ils ont conclu que la vitamine D3 a un plus grand degré de succès quand il vient à augmenter et maintenir le niveau de 25-hydroxyvitamine D dans le sang.

Apport recommandé

La question de la quantité de vitamine D le corps a besoin est débattue parmi les médecins, les chercheurs et les organisations. Alors que l'Institut de la Food and Nutrition Board de médecine en 2010 a augmenté les niveaux recommandés, de nombreux médecins et chercheurs estiment que l'augmentation n'a pas suffi à assurer des soins de santé optimale. Les recommandations actuelles de la "Food and Nutrition Board" sont de 400 UI pour les enfants jusqu'à 12 mois, 600 UI pour les âges 1 et 70 ans et de 800 UI pour les personnes de plus de 71. Ils soulevé la consommation de limite de sécurité 4000 UI de vitamine D par jour.

Recommandations de la recherche

Des chercheurs de l'Université de Californie, San Diego école de médecine et de University School of Medicine Creighton a publié une étude dans la revue "Anticancer Research" en Février 2011. Ils ont atteint la conclusion que la dose journalière comprise entre 4000 et 8000 UI était nécessaire pour maintenir les niveaux de vitamine D dans une plage optimale. Cette gamme a été déterminé à réduire de moitié le risque de cancer du sein et du côlon, la sclérose en plaques et le diabète de type 1.

Toxicité de la vitamine D3

La toxicité de la vitamine D3 est très rare, mais peut entraîner des symptômes de l'anorexie, des arythmies cardiaques et l'insuffisance rénale. Exposition excessive au soleil ne donne pas lieu à la toxicité de la vitamine D, car le corps a la capacité d'auto-réguler leur production à travers la peau. La toxicité est causée par la consommation excessive. Selon le bureau des suppléments diététiques, la plupart des tous les rapports d'affichage que la toxicité de la vitamine D en raison de la consommation comprise entre 10000 et 40000 UI par jour. Les études Food and Nutrition Board ont montré que la consommation de 5000 UI par jour génère un niveau de 40 à 60 ng / ml de sérum sanguin, une valeur qui est dans la fourchette normale de 30 à 80 ng également appelé / ml. Avec cela à l'esprit, une dose de 4000 UI par jour ne cause pas de toxicité. Cependant, comme avec tout plan de vitamines, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre tout montant excédant la dose recommandée.

[Rédacteur: Admin]
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