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Est-il juste qu'un enfant mange des œufs tous les jours pour le petit déjeuner?

Publié:2013-07-21Source: général
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Est-il juste qu'un enfant mange des œufs tous les jours pour le petit déjeuner?

Les oeufs sont nutritifs et riches en protéines mais aussi riches en cholestérol. Même si votre enfant a besoin de cholestérol pour grandir sains et forts, si vous incluez dans votre alimentation trop est susceptible d'avoir des problèmes futurs liés aux taux élevés de cholestérol dans le sang. Offrez-lui votre enfant une variété d'aliments nutritifs au petit déjeuner (œufs inclus) afin que vous puissiez développer la pleine santé et la force. Consultez votre médecin avant de faire des changements dans votre alimentation, surtout si vous avez une maladie ou d'allergie.

Valeur nutritive

Un gros œuf contient environ 6 g de protéines, 70 calories, 4,5 g de matières grasses, 65 mg de sodium, 1 g de glucides et de 215 mg de cholestérol. Mais ce profil nutritionnel se réfère uniquement à l'œuf, pas les autres ingrédients utilisés dans sa préparation. Si, par exemple, vous utilisez 1 cuillère à soupe de beurre de cuisiner, vous serez en ajoutant 100 calories, 11 g de matières grasses, 95 mg de sodium et 30 mg de cholestérol un petit déjeuner de votre enfant.

Recommandations pour le cholestérol

Les experts recommandent que les enfants (2 ans et plus) et les adolescents ingèrent jusqu'à 300 mg de cholestérol par jour pour maintenir un niveau sain de cette substance dans le corps. Les enfants âgés de 8 mois et l'exercice peut manger un jaune d'œuf trois ou quatre fois par semaine (les bébés peuvent présenter une sensibilité à la lumière). Un oeuf peut ne pas être suffisant pour satisfaire l'appétit de votre enfant au petit déjeuner; ajouter d'autres aliments tels que les fruits frais et les légumes, protéines maigres et des grains entiers, oeuf à la place toujours être une option plus nutritifs.

Plan de repas échantillon

Au lieu de servir deux œufs brouillés pour le petit déjeuner tous les jours, introduit des changements dans la routine. Manger un œuf quelques fois par semaine est en bonne santé, mais pourrait un jour servir avec une tranche de pain grillé avec de la gelée de fruits 100 pour cent; et deux jours plus tard, avec le paprika et les épinards. Bien qu'en théorie, votre enfant peut manger un œuf par jour alors qu'il reste en dessous de la 300 mg l'apport de cholestérol quotidienne recommandée est également susceptible d'obtenir à partir d'autres aliments que vous mangez tout au long de la journée. Gardez votre taux de cholestérol dans une figure en bonne santé servant oeufs seulement quelques jours par semaine et pas tous les jours.

Les blancs d'œufs

Si votre enfant est difficile avec de la nourriture et insiste sur la consommation d'œufs pour le petit déjeuner, servir les blancs d'œufs brouillés chaque jour. L'oeuf contient 4 g de protéines, 16 calories, 55 g de sodium et sans cholestérol. Révoltes les préparer à la tomate, l'oignon et une petite quantité de fromage à donner à votre enfant un petit déjeuner nutritif des œufs que vous pouvez manger chaque jour sans manger cholestérol ajouté.

[Rédacteur: Admin]
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