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Est créatine est mauvais pour vous?

Publié:2015-02-05Source: général
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Est créatine est mauvais pour vous?

Même si vous êtes un débutant dans la formation, vous avez probablement entendu parler d'un complément alimentaire appelé créatine. Il ya beaucoup de rumeurs au sujet de ce supplément, dont certains sont de véritables et d'autres ne pas avoir une base scientifique. Avant de prendre ce supplément, vous devez être familier avec ce qui est de la créatine et les effets secondaires potentiels qui peuvent survenir. Consultez votre médecin avant d'acheter des suppléments alimentaires avec de la créatine.

Vue d'ensemble

La créatine est ni «bonne» ni «mauvais» pour vous est un acide aminé présent dans la viande, le poisson et est produite naturellement par le foie, reins et le pancréas, selon le Centre médical Université du Maryland. La créatine est convertie en ATP, le corps utilise comme principale source d'énergie pour l'exercice de haute intensité et de courte durée, comme le sprint ou la formation de force. Le Centre de santé McKinley à l'Université de l'Illinois signale que la créatine est considéré sécuritaire lorsqu'il est utilisé aux doses recommandées ou indiquées.

Les effets secondaires potentiels

Il est peu probable que la créatine endommager votre corps si pris comme dirigé, mais peut avoir plusieurs effets secondaires. La supplémentation en créatine peut souligner les reins. Selon l'Université de Rice, lorsque complété avec les doses recommandées, vos niveaux de créatine peut être 90 fois plus élevé que la normale. La déshydratation est un effet secondaire fréquent de l'utilisation de cette substance. La supplémentation en créatine provoque muscles pour retenir l'eau et la demande en eau dans votre corps augmente. Il est particulièrement important pour la formation des athlètes ou de jouer dans les climats chauds en utilisant la créatine et hydraté correctement en raison de la possibilité de déshydratation augmente. L'utilisation de cette substance peut causer de la diarrhée, des crampes musculaires et la rétention d'eau. La créatine est généralement bien toléré, mais certaines personnes sont plus sujettes à des effets secondaires que d'autres.

Des effets secondaires à long terme

Selon l'Université de Vanderbilt, il n'y a pas contrôlée tester la sécurité des études de supplémentation de créatine à long terme. Le centre médical de l'Université du Maryland note, cependant, que la plupart des études ont montré aucun effets secondaires importants lorsqu'il est utilisé de la créatine pendant six mois. Il est à craindre que cette supplémentation pourrait épuiser son approvisionnement dans le corps et prévenir ce produit ses propres réserves de créatine naturel, mais cela n'a pas été vérifiées ou démenties.

Les interactions possibles

Même lorsque vous prenez la créatine comme indiqué, il ya toujours une possibilité que la supplémentation peut négativement interagir avec d'autres médicaments. La combinaison de la créatine avec des AINS pour soulager la douleur, comme acétaminophène ou l'ibuprofène peut augmenter le risque de rein ou de foie dommages. Vous ne devriez jamais prendre les diurétiques avec la supplémentation de créatine en raison de la possibilité croissante de dommages aux reins et la déshydratation. Parlez-en à votre médecin de tous les médicaments en vente libre ou sur ordonnance que vous prenez avant d'utiliser un supplément de créatine alimentaire.

[Rédacteur: Admin]
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