Recherche chaud: Raideur nuque yoga qualite visuel asphalt 8 Con7truis robot simple wikihow émetteur wikihow créer un raccourci vnc intolerance aux glutens, éruption cutanée jouer a cityville diviser un studio
Index Loisirs Santé Technologie

Est-ce que le vélo d'exercice aide à exercer votre abs?

Publié:2014-12-08Source: général
Advertisement

Est-ce que le vélo d'exercice aide à exercer votre abs?

Aussi connu comme «vélo d'exercice", le vélo stationnaire est un outil qui vous fait sentir de la même façon que vous le feriez pour un vélo ordinaire, sauf pour le fait qu'il a des roues et vous ne bougez pas. Du point de vue anatomique, vos jambes et vos fesses font la plupart du travail tout en pédalant. Abs est pas ce que vous exercez, mais cela ne signifie pas qu'ils ne travaillent pas.

Balance

Quand vous vous asseyez sur un vélo stationnaire et commencer à travailler, vous devez faire attention à vos fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et fléchisseurs de la hanche. Tout au long de la formation, vous devez vous garder stable et assis sur le siège de petite bicyclette ayant. Pour ce faire, vous devez obtenir votre abs, donc ils sont vraiment exercice. Notez que ce conseil est seulement pour les vélos qui ont le potentiel de vous mettre à droite. Qui vous permettent d'aller plus décontracté, ayant un siège et dossier en forme de cube, sont utilisés pour rendre moins verticale. Bien que ces motos sont les meilleurs pour ceux qui ont des douleurs au dos, ils ne font pas beaucoup d'exercer votre abs.

Intensité

Formation intermittent est une forme d'exercice dans lequel vous entrez et laissez périodes de exercer la plus grande d'autres de peu de travail. Si vous prenez ce type de formation en pratique avec votre vélo, prendre effet dans votre abs. Lorsque vous pedalees plus vite, vos abdominaux se contractent avec force pour aider à générer une énergie qui est continue. Ils ont aussi à travailler plus fort afin que vous puissiez garder la droite et équilibrée. Une bonne règle de base est de faire de vos périodes de formation de faible intensité d'exercice sont deux fois l'autre. Par exemple, pédaler rapide environ 30 secondes, puis lentes par 60.

La résistance au changement

Les vélos stationnaires viennent avec un réglage pour changer la résistance qui rend vos séances d'entraînement plus difficile. Vous pouvez augmenter votre travail abdominal si vous obtenez résistance à l'endroit où vous devez vous lever et de la pédale, qui semble monter sur un vélo de montagne en commun. Lorsque vous faites cela, vous ne pouvez pas pédaler plus vite. Il suffit de garder un rythme régulier.

Bonne façon

Toutes les formations vélo est important de maintenir une posture saine et d'être en bonne forme. Une fois que vous vous sentez, vous ne vous penchez pas sur le guidon, car il peut provoquer un déséquilibre dans vos muscles. Gardez le dos droit, les épaules soulevées et impatient pendant le pédalage et se concentrer sur d'avoir votre abdos serrés. Ne pas aller d'un côté à l'autre pendant que vous êtes sur le vélo et travailler dur avec vos jambes.

Les effets sur la réduction de la graisse corporelle

Outre le fait que cela rend vos jambes et travail abdominal, la bicyclette est un appareil d'exercice cardiovasculaire. L'exercice cardiovasculaire ou aérobie augmente la température du corps et vous fait transpirer. Lorsque vous le faites, vous brûlez des calories et perdre du poids. Avec ces données, le vélo peut vous aider à perdre de la graisse autour de votre région de l'estomac. La clé est assez d'exercice. L'American College of Sports Medicine recommande que pour perdre du poids, faire 60 à 90 minutes d'exercice aérobie cinq jours par semaine.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking