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Est-ce mal de faire trop de cardio?

Publié:2013-06-16Source: général
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Est-ce mal de faire trop de cardio?

L'exercice cardiovasculaire, ou cardio est une activité physique qui augmente votre rythme cardiaque de manière significative. Il joue un rôle important en aidant à maintenir un poids sain et à réduire votre risque de maladies allant de la maladie de coeur au papier de diabète. Bien que l'exercice cardiovasculaire régulier est important pour être inclus dans votre horaire hebdomadaire, vous pouvez inclure trop de cardio.

But de Cardio

L'exercice cardiovasculaire a plusieurs buts quand il vient à votre routine d'exercice. L'une des principales raisons d'inclure cardio est l'augmentation de la quantité de calories que vous brûlez. Cardio exercices nécessitent plus d'énergie pour maintenir la même intensité que la formation de la force ou des exercices de résistance. En tant que tel, plus de calories sont brûlées pour remplacer l'énergie utilisée. Le cardio est également important de développer la force cardiovasculaire en raison de ses effets sur le coeur. Il peut aider à stimuler leur résistance du poumon quand une habitude régulière devient.

Blessures

Le surentraînement se produit lorsque vous poussez vos muscles au-delà de leur seuil saine. En tout exercice cardio-vasculaire, les muscles sous le stress, qui activent à leur tour l'hypertrophie musculaire, ou le renforcement musculaire. Toutefois, lorsque le muscle est très forte presse, le stress peut causer des dommages potentiellement graves comme le muscle tire, les larmes ou d'autres dommages aux tissus de soutien, tels que les ligaments et les tendons.

Fat vs Muscles

Chaque fois que vous exercez, la combustion des graisses et une petite quantité de muscle. Cependant, la quantité de muscle qui est normalement perdue est insignifiante. En faisant trop de cardio à un moment, le risque d'augmentation de la quantité de muscle que vous exécutez vous brûlez, le corps a du mal à suivre le rythme de l'augmentation du niveau d'énergie qui est utilisée par le corps. Quand il combiné avec un excès de l'alimentation cardio mauvaise, comme celle de votre apport calorique total descend en dessous de 1500 calories, le risque de brûler une partie importante du muscle augmente.

Recommandé

Tous les adultes devraient viser pour 150 minutes d'intensité modérée exercice aérobie chaque semaine. L'intensité modérée d'exercice aérobie comprend des activités telles que la marche, le jogging, la natation lumière, la randonnée et le cyclisme. Pour de meilleurs résultats, les Centers for Disease Control and Prevention recommande que ce type d'exercice à 300 minutes par semaine ou d'augmenter le niveau d'intensité se fait seulement 150 minutes par semaine augmentation. Si vous faites de l'exercice plus de 300 minutes par semaine, parlez à votre médecin pour vous assurer que le niveau d'exercice est bon pour votre état de santé individuelle et éviter le surentraînement.

[Rédacteur: Admin]
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