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Elle nuit à l'arc quand je lance

Publié:2013-04-03Source: général
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Elle nuit à l'arc quand je lance

Compte tenu de la souffrance souffle vos pieds pendant que vous courez, la douleur dans l'arc ou le talon peut être un problème commun. Les sources de la douleur dans l'arc peuvent inclure des chaussures ou usé mal ajustées, une étape qui souligne les muscles et les tendons des pieds ou tout simplement avoir arches des pieds qui sont particulièrement vulnérables aux blessures. Alors que vous ne pouvez pas changer nécessairement le pied avec lequel vous êtes né, vous pouvez faire de votre mieux pour obtenir des chaussures de sport avec le soutien et développer un rythme qui est le mieux pour votre corps. Le problème physique qui inflige douleur peut être l'un des rares qui existent des conditions différentes, qui sont tous traitable.

La fasciite plantaire

Un des blessures de course les plus courantes est de fasciite plantaire, une condition qui peut aller d'un léger inconfort à une douleur extrême. Cela se produit lorsque le fascia (le tissu qui relie le talon à la pointe de votre pied) est débordé. Lorsque cela se produit, l'arc ne peut pas être aplati et rebondit lors de la marche. Dans les cas graves, des douleurs dans l'arc peut être ressentie même en marchant ou de mettre du poids sur le pied blessé. Parfois, la fasciite plantaire peut être ressentie que dans le talon, mais étend souvent à travers l'arche ainsi.

Plaies

Une fracture de stress dans le pied peut être particulièrement douloureuse lors de l'exécution ou de faire d'autres activités physiques. Comme avec la fasciite plantaire, fracture de fatigue peut se développer à partir de l'usure du temps. Une larme ou de la souche des muscles ou des tendons dans le pied peuvent aussi survenir à la douleur de la voûte pendant la course.

Prévention

Soyez sûr de courir avec des chaussures qui ont arc soutient robuste et vous restez parfaitement ceinturée autour du talon. Choisissez les bonnes chaussures pour vos pieds et votre régime d'exercice peut nécessiter l'aide de quelqu'un qui connaît bien les chaussures de course, de sorte que vous pouvez apporter à une personne de courir et est vécu avec vous pour faire du shopping ou aller dans un magasin spécialisée dans les chaussures de course. Des supports spéciaux en arc peuvent être nécessaires pour réduire le stress dans vos arcs. Les muscles du mollet étirés peuvent contribuer à pied de la fasciite plantaire et tendons tendues, donc il faut un peu de temps supplémentaire pour étirer les mollets. Courir vers le haut et sur des surfaces dures peut également ajouter de la tension dans vos arcs.

Traitement

Si la fasciite plantaire est le problème, vous devez appliquer de la glace sur le pied pendant 10 minutes, prenez une pause pendant 10 minutes, puis la glace pendant 10 minutes encore. Aussi, si vous ressentez une douleur dans vos arcs ou ailleurs dans les pieds et les jambes, à réduire vos kilomètres. Si vous faites cela, mettre de la glace sur vos pieds et prendre des médicaments anti-inflammatoires ne soulagent pas la douleur dans l'arche, vous devez aller à un orthopédiste (de préférence un qui se spécialise dans la médecine du sport) pour une évaluation complète et un plan de traitement.

[Rédacteur: Admin]
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