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Effets d'un bain de vapeur après la formation

Publié:2012-05-28Source: général
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Effets d'un bain de vapeur après la formation

Dans les gymnases et les clubs du monde entier, les gens sont invités à se détendre avec un bain de vapeur après l'entraînement ou jouer au tennis. Bien que nous savons tous que le sauna est un excellent endroit pour socialiser et se détendre avant de retourner à la vie quotidienne, il est plus difficile de définir si il ya des avantages physiques réels pour la santé et la forme physique pour prendre un bain de vapeur après une séance d'entraînement.

Transpiration et le muscle

Il peut sembler la chose évidente dans le monde, mais un bain de vapeur vous fait transpirer plus de votre formation. Votre corps expulse les toxines de votre système lors de la formation, et de la vapeur permet d'augmenter le débit de purification de sueur. Vous pouvez excréter les toxines par le biais de votre peau beaucoup plus efficacement que lorsque uriner ou déféquer. La chaleur détend aussi les muscles qui vous avez travaillé, réduisant ainsi le risque de blessure. Les muscles commencent à reconstruire une fois se détendre, saunas et aider à y arriver plus rapidement.

La circulation du sang

La chaleur de la vapeur provoque des vaisseaux sanguins et des capillaires dans votre corps à se dilater et ouverte, en particulier ceux qui sont proches de la surface de la peau. Cela augmente le flux sanguin dans le corps, ce qui permet également la réparation des muscles. Tout en prenant un bain de vapeur, même si vous êtes assis encore, vos augmentations de la fréquence cardiaque en raison de l'augmentation du débit. Comme le trot vous finissez seulement sur la bande, cette augmentation de la fréquence cardiaque est essentiellement une forme d'exercice pour votre système cardio-vasculaire, et peut améliorer votre endurance au cours de votre séance d'entraînement aérobie.

Respiration

De même, les vaisseaux sanguins dans votre corps se développe, sauna à chaleur et de l'humidité dilatent les voies respiratoires, ce qui rend la respiration plus facile. L'humidité peut rendre votre nez coule un peu, mais vous aide à nettoyer votre système respiratoire et vos congestion nasale et d'évacuation des canaux. L'humidité permet également de maintenir votre gorge de sécher, et peut lutter contre les rhumes. Traitements à la vapeur régulière peut aider à des problèmes respiratoires tels que l'asthme et l'emphysème, mais ne devrait être prise après avoir consulté un médecin.

Avertissements

La vapeur d'eau peut aussi avoir des effets négatifs sur votre corps, donc le faire avec soin. Buvez au moins deux verres d'eau à la température ambiante avant d'entrer dans le sauna, parce que votre corps va perdre une quantité significative d'eau pendant la formation et le bain de vapeur. Ne jamais rester dans le sauna pendant plus de 30 minutes à chaque fois. Après le sauna, prendre une douche chaude, abaisser progressivement la température de votre corps et nettoyer les toxines de votre peau. Si vous avez des problèmes de problèmes haute ou basse pression ou cardiaques, parlez à votre médecin avant de prendre un bain de vapeur, et il change votre rythme cardiaque.

[Rédacteur: Admin]
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