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Dix types de méditation

Publié:2013-07-21Source: général
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Dix types de méditation


Introduction

Lorsque l'on parle de la méditation, nous avons tendance à imaginer une personne assise, les yeux fermés semble dormir. Le sens de la méditation est d'être plus éveillé et de percevoir plus clairement et la largeur du monde et de la vie en général. Vous verrez que ce qu'ils proposent de nombreux enseignants sont plus comme un état méditatif de la présence à immobiliser quelques heures. Chaque personne est un univers et il est clair que la même formule ne fonctionne pas de la même façon pour tous, mais les bonnes nouvelles sont qu'il ya différentes façons ou des outils pour parvenir à un état de paix et de communion avec vous-même et le monde. Voici un guide pour différents types de méditation, chacun avec ses propres particularités, tout particulièrement belles et efficaces.

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Méditation bouddhiste ou la méditation de l'esprit complet

Cette méditation cherche à garder l'esprit totalement concentré sur le moment présent. Tendance mentale de voyager au passé ou l'avenir enlève la possibilité de vivre l'infini de l'instant présent. L'esprit humain est l'un des outils les plus puissants disponibles, mais le manque de connaissances sur la façon de l'utiliser nous rend prisonniers de leurs propres pensées. Dans la méditation bouddhiste se observation et les activités de l'esprit pour apprendre à ne pas identifier avec ce tourbillon qui enlève la joie de vivre dans le présent est pratiquée. Sa technique est simple: il consiste à garder le focus sur le souffle, vous mettre dans l'ici et maintenant, en appréciant l'éternel présent.

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La méditation Zazen

La méditation Zazen appartient à bouddhisme zen et signifie en japonais, "assis dans la concentration." Il voulait faire l'expérience du vide, pour atteindre un état de profonde contemplation de la réalité et détaché du monde matériel. Il ya quatre positions acceptés: position du Lotus, la moitié lotus, birman ou Seiza. La colonne vertébrale doit être droite, le bassin légèrement vers l'avant, les yeux ouverts, regardant habituellement à un mur blanc, épaules détendues, les mains dans ses genoux formant le mudra de la sagesse: l'un sur l'autre, les doigts ensemble et pouces se touchant se termine. La technique est de se concentrer sur la respiration et aller comptant chacun. Si aucune distraction survient, vous devez redémarrer le compte. Une ferme et pleine détermination à être présents, lâcher de toute pensée est nécessaire.

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Méditation Transcendantale

La méditation transcendantale est venu à la célébrité dans les décennies des années 60 et 70 parce que les Beatles ont commencé à pratiquer avec l'assistance du gourou Maharishi Mahesh Yogi, son créateur, de l'Inde. Sa pratique implique assis colonne de droite, respirer tranquillement pendant deux minutes pour détendre le corps et commencer à répéter un mantra sacré. Vous pouvez accompagner cette méditation avec de la musique douce. Il est conseillé de le faire deux fois par jour, une fois le matin et après-midi. Pendant la pratique, les images mentales apparaissent (peut être des souvenirs ou des projections futures) sur lequel vous méditez, en essayant d'observer objectivement. Bien que cette pratique ne fait pas partie à aucune religion, il est dit que les mantras répété à propos de la personne aux dieux.

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La méditation Vipassana ou la méditation pénétrante

Vipassana signifie «voir les choses comme elles sont vraiment." Il est l'une des techniques les plus anciennes de l'Inde. Bouddha redécouvert par 2500 avant JC, vise à éradiquer les impuretés mentales et atteindre un état de joie suprême, la libération, un remède à la souffrance humaine. Dans le monde il ya des cours totalement gratuit pour apprendre la technique. Sa base est auto-observation et la pratique a plusieurs étapes. La première étape est de ne pas voler, tuer, le mensonge, l'intoxication et l'activité sexuelle. Ensuite, vous apprenez à retenir l'attention dans les narines, dans la réalité de l'évolution des flux de souffle. Troisième cherche à observer les sensations du corps, de comprendre leur nature et leur apprendre à ne pas se battre avec elle. Enfin la bonté et la compassion pour tous les êtres est pratiquée.

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Kabbale méditation

Sa structure est une formule de 42 caractères, composé de sept phrases avec six mots sacrés chacun. Chaque phrase correspond aux jours de la semaine, les sept archanges et un corps céleste en particulier. Méditer sur les noms de connexion de Dieu avec le temps de la création, avec l'énergie primitive qui a donné naissance et transcende l'esprit humain cherche. Cette prière est répété trois fois par jour et à un moment de grande détresse ou de la peur. Il ya d'autres méditations dans la même tradition, tous visent à atteindre un état d'être autorisés à être présents, garder la joie et la bonne santé.

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Méditation Mantra

Les mantras sont des sons sacrés qui génèrent répétées état mental spécifique. Les sons des mots mantradas produisent une fréquence de vibration qui stimule le système endocrinien et le glandes pituitaire et pinéale. Un mantra avec lequel vous pouvez commencer est "Hamsa". Asseyez-vous colonne de droite et fermez les yeux. Attirer l'attention sur votre respiration pendant quelques minutes et commencer à penser le mantra, le laisser venir à votre esprit, prononcé "jam" lors de l'inhalation et de "sa" lors de l'expiration. Laissez les émotions et les pensées qui viennent à vous. Si vous remarquez que votre esprit vagabonde, répète doucement le mantra.

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Méditation soufie

Il existe diverses méditations dans le soufisme, qui cherche à transcender l'ego et unir à l'amour de Dieu. Ils se composent d'accent sur le sentiment de l'amour, car il a porté son attention sur le chakra du cœur et de façon active. Pensez d'un être cher peut aider à trouver le sentiment. On pense que ce sentiment prévaut sur les activités automatiques de l'esprit, prendre à un état de vide. Grâce à ce silence méditatif, l'attention, l'écoute et la pratique de la paix.

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Méditation Dzoghen

Dans le bouddhisme tibétain, il est connu comme la «voie naturelle». Pratiqué par le Dalaï Lama, cette méditation est la plus simple, ne nécessite pas un niveau respiratoire, mantra ou une concentration spécifique. Il peut être pratiqué avec les yeux ouverts ou fermés, au repos, avec le droit de la colonne vertébrale. On croit que tout ce que vous avez besoin est à vous. Ses locaux sont "simplement assis", "juste respirer", "seulement".

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La méditation dynamique Osho ou Kundalini

Si vous voulez méditer en mouvement, vous allez adorer cette méditation. Vous pouvez le faire tôt dans la journée pour transformer vos énergies et à la fin de la journée pour relâcher la tension. Vous avez besoin d'un endroit à ne pas vous interrompre pendant une heure et pouvez facilement déplacer, vous pouvez utiliser de la musique. Il se compose de cinq étapes. Le premier cycle dure dix minutes est d'inspirer et d'expirer par le nez rapidement, ce qui rend l'air remplir complètement les poumons. Transformez votre souffle, sentir votre énergie commence à se développer. Deuxième étape: pendant dix minutes laissez votre corps se exprimer librement. Crier, pleurer, sauter, rire, danser, exprimer tout ce qui vient. Troisième étape: dix minutes, ce qui, avec les bras levés, vous devez sauter et de crier intensément, à partir de votre ventre "; hu hu hu". Agótate. Lorsque vous touchez le sol, laisser le son sélectionner votre chakra de base. Quatrième étape: quinze minutes inmovilízate complètement sérieux. Surveillez votre énergie. Cinquième étape: quinze minutes de fête et de danse.

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Metta Bhavana méditation

Il est la méditation de la compassion et se compose de cinq étapes. Dans la colonne de droite, d'abord cultivée Metta à soi-même pendant dix minutes. Attirer l'attention sur votre corps et vos émotions. Observez comment vous vous sentez, sans marquage de l'émotion, tous sont valides. Pensez à quelque chose qui donnerait joie et l'allégresse ce sentiment et rester concentré. Deuxième étape: Metta augmenté à un ami. Soyez présent pour votre bien-aimé et envoyer l'amour inconditionnel. Troisièmement, cultiver Metta vers une personne neutre, pas un ami ou un ennemi, envoyer de l'amour inconditionnel. Quatrièmement: à une personne difficile. Laissez le désagrément et lui souhaiter qui est de dissiper; Mais pour être heureux, d'être libre de la souffrance. Cinquième étape: pour tous les êtres sensibles. Y compris vous et les autres personnes qui ont choisi sent bien la propagation de la joie dans les cercles toujours plus larges, l'envoi de l'amour à tous les êtres.

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Réflexion

Enfin, une réflexion des Chinois fiósofo Lao Tseu .. "Ne pensez pas que parce que vous méditez en silence vous clarifiez votre esprit Clarté d'esprit ne suffit pas de simplement fuir le monde Lorsque vous honorez vos parents, vous aimez vos enfants, vous aidez vos frères, être fidèle à vos amis, vous prenez soin de votre partenaire avec dévotion, vous travaillez avec joie et assumez vos responsabilités lorsque vous pratiquez la vertu sans demander d'abord à l'autre, lorsque, bien que vous comprenez les plus hautes vérités, vous gardez une façon régulière de procéder, alors il y aura clair dans votre esprit et de savoir que la façon dont vous pensez est juste ".

[Rédacteur: Admin]
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