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Diète pour améliorer la guérison des fractures osseuses

Publié:2012-11-29Source: général
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Diète pour améliorer la guérison des fractures osseuses

Une fracture de l'os se produit lorsque le stress ou l'impact sépare os. Il peut être une fracture complète, dans laquelle l'os long ou rompt une fracture incomplet, dans lequel les mailles du filet à os mais pas séparés. Quand une fracture se produit, votre corps doit produire de nouvelles cellules osseuses pour réparer la cassure. Les choix alimentaires peuvent aider à améliorer la guérison des fractures osseuses.

Les aliments riches en calcium

Le calcium est un minéral nécessaire pour la réparation et la régénération des cellules osseuses. Ce minéral est stocké dans les os et peut être dérivé de suppléments ou des sources de nourriture. L'augmentation de l'apport en calcium peut aider votre corps à guérir une fracture rapide. Bien que le calcium est souvent associée à des produits laitiers, vous pouvez augmenter votre consommation de ce minéral en mangeant des aliments comme le saumon, le brocoli, les épinards, les asperges, les amandes, le tofu, les graines de sésame et de la luzerne.

Les aliments riches en vitamine K

La vitamine K est mieux connu pour son rôle dans la prévention des saignements. Toutefois, cette vitamine améliore également la capacité du corps à absorber et à utiliser le calcium à partir de sources alimentaires. Cela peut aider à accélérer la guérison des fractures osseuses complètes et incomplètes. Il peut également aider à renforcer les cellules osseuses existantes, ce qui peut réduire le risque de fractures futures. La vitamine K se trouve dans les aliments comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, avocat, oeufs, pain de seigle, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.

Les aliments riches en lysine

La lysine est un acide aminé nécessaire pour le métabolisme et l'utilisation de la protéine, qui est un bloc de construction pour la réparation cellulaire appropriée. Vous pouvez aider les cellules de réparation des os et peut renforcer les muscles et les ligaments qui entourent les os. Cet acide aminé augmente également l'absorption de calcium pour l'amélioration de la réparation osseuse. Les produits laitiers, le poisson, lentilles, pois chiches, bœuf, porc, produits de soja et les haricots sont de riches sources de lysine.

Les aliments riches en vitamine C

La vitamine C est largement connu pour sa capacité à améliorer la fonction du système immunitaire, aidant votre corps à prévenir le rhume, la grippe et d'autres maladies infectieuses. Toutefois, cette vitamine est également essentielle pour l'utilisation efficace du calcium et de la réparation osseuse. Il contribue également à renforcer les muscles et les tissus conjonctifs qui maintiennent les os en place durant la guérison. Augmentez votre consommation de vitamine C en consommant des aliments tels que les choux de Bruxelles, le persil, les pois verts, les mangues, les agrumes, les baies, les épinards et les feuilles vertes de pissenlit.

[Rédacteur: Admin]
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