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Diarrhée à la Diète Paleo

Publié:2013-06-26Source: général
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Diarrhée à la Diète Paleo

Les changements alimentaires changent digestion. Certains ont des changements dans la fréquence ou la consistance des selles par un nouveau régime. Le régime Paléo est faible en glucides et riches en matières grasses que le régime américain standard et votre corps a besoin de temps pour ajuster et de produire des selles régulières. Favorise la consommation de viande et nourris à l'herbe, plage libre et sauvage, les œufs et le poisson, l'huile de graisse de coco, avocat et bacon, aussi légumes de saison, les tubercules, les fruits, les noix et les graines d'oiseaux. Céréales, les légumineuses, le sucre et les produits laitiers ne sont pas partie de la vie Paleo.

Augmentation de l'apport en graisses

Si vous souffrez de diarrhée peu après le début du régime Paléo, plus probable, il est dû à votre apport en matières grasses supérieure. Le régime américain standard contient 20 à 35 pour cent de vos calories que la graisse, tandis que les graisses fournissent 50 à 75 pour cent des calories dans un régime paléo. Si vous augmentez rapidement votre consommation de gras, votre corps ne peut pas avoir le temps de s'adapter à produire plus de bile et des enzymes nécessaires pour digérer correctement la graisse, ce qui peut provoquer la diarrhée, ainsi que les graisses et tabourets flottants. Réduisez votre consommation de graisse et augmenter lentement pour résoudre des problèmes ou demandez à votre médecin au sujet de la supplémentation d'enzymes digestives et la bile de bœuf pour faciliter la digestion.

L'apport en protéines excessive

Une alimentation Paleo ne devrait pas être un régime alimentaire riche en protéines, mais plutôt un régime riche en graisses. Si vous lésinez sur la graisse et de choisir la source de protéines maigres, vous souffrez peut-être de la «famine de lapin", ou la consommation excessive de protéines. Le corps ne peut pas gérer plus de 30-35 pour cent de vos calories provenant des protéines et de la diarrhée est un symptôme commun d'une consommation excessive de protéines, avec la léthargie et la perte de la masse musculaire. Diminuez votre consommation de protéines, choisissez des morceaux de gras de la viande ou accompagne chacun de vos aliments riches en huile graisse de coco, l'huile d'olive, d'avocat, de noix et de beurre de noix naturelle.

Les glucides fermentescibles chaîne courte

Si votre consommation de gras et de protéines sont approprié pour vous, la diarrhée peut être le résultat d'une plus grande consommation de glucides fermentescibles à chaîne courte, trouvé en grandes quantités dans certains fruits, légumes et noix habituellement consommés dans l'alimentation Paleo. Par exemple, la haute teneur en fructose asperges, pommes, poires, mangue et tomate pâte, les pêches de haute polyols, la pastèque, l'avocat, le chou-fleur et les champignons et à haute teneur en fructanes pistaches, les choux de Bruxelles , l'oignon, l'ail, le brocoli et le chou peuvent causer la diarrhée et l'enflure et la douleur abdominale chez certaines personnes.

Problèmes gastro-intestinaux

Si votre diarrhée ne résout pas après avoir modifié votre consommation de gras et de protéines et d'éviter les noix, les fruits et légumes riches en glucides fermentescibles chaîne courte, consultez votre médecin. Vous pouvez avoir affaire à un problème gastro-intestinal qui nécessite de plus amples recherches. Syndrome du côlon irritable et des problèmes intestinaux de surcroissance bactériennes sont fréquentes et peuvent être la cause de votre diarrhée, sinon à cause de votre nouvelle façon de manger, votre médecin vous aidera à identifier la cause de vos symptômes gastro-intestinaux.

[Rédacteur: Admin]
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