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Devrais-je prendre mon shake de protéines avant ou après la salle de gym?

Publié:2013-03-08Source: général
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Devrais-je prendre mon shake de protéines avant ou après la salle de gym?

La protéine est pas facile à digérer

Lorsque vous êtes en exerçant, votre corps transporte le sang à vos muscles. Si vous buvez un shake de protéines avant l'exercice, votre corps aura besoin de prendre le sang vers votre système digestif de décomposer les nutriments complexes. Cette vole vos muscles l'énergie dont ils ont besoin, et vous vous sentez lent et inefficace en tant que résultat.

La protéine nourrit vos muscles à travailler dur

Pour faire des progrès, les ressources utilisées lors de la formation doivent être remplacés. Les protéines fournissent les blocs de construction pour votre corps à les utiliser pour reconstruire vos muscles et les glucides fournissent le carburant pour la prochaine séance d'entraînement. Le moment optimal pour la rétroaction de votre corps est dans les 15-30 minutes de la fin d'une séance d'entraînement.

Conclusion

Après l'exercice, vous devriez donner à l'organisme une source de protéines de bonne qualité après réhydrater. Une source de liquide est idéal car il peut être transformé et utilisé par le corps plus rapidement.

[Rédacteur: Admin]
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