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Des exemples de glucides transformés

Publié:2012-01-06Source: général
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Des exemples de glucides transformés

Fruits, légumes, tubercules, noix, graines et leurs huiles sont parmi les hydrates de carbone non transformés peuvent inclure dans votre alimentation sans compromettre votre santé. Non seulement ces hydrates de carbone sont des fibres très sain, ils contiennent aussi beaucoup de vitamines et de minéraux importants. La plupart des hydrates de carbone dans un régime américain standard sont hautement transformés et fournissent des calories sans ajouter beaucoup bonne nutrition. Glucides transformés peuvent vous faire trop manger et à promouvoir la prise de poids.

Céréales pour petit déjeuner

Hydrates de carbone non transformés sont les types d'aliments qui peuvent se développer et de vous retrouver dans la nature. Céréales pas correspondre à cette description et doivent passer par un processus avant d'être emballés et vendus dans le magasin d'épicerie. Si vous êtes à la recherche pour la liste des ingrédients, vous verrez que la plupart des céréales contiennent des ingrédients qui peuvent être prononcées, ce qui indique qu'ils sont hautement transformés.

Pains

Les pains ne poussent pas naturellement dans les champs et sont donc traitées. Faire son pain à la maison vous permet de consommer un produit qui est peu transformés. Cependant, la plupart des pains que vous trouverez dans les épiceries, y compris les biscuits, les muffins anglais, le pain en tranches, des baguettes et petits pains sont faits de farine traitée et raffinée. Même le pain promu comme les grains entiers, sont hautement transformés et contiennent de nombreux additifs, conservateurs et autres produits chimiques.

Casse-croûte

La plupart de la nourriture consommée comme collation, sont faits de glucides transformés, y compris les croustilles, bretzels, gâteaux de riz, biscuits, barres granola, craquelins et des barres de chocolat. Si vous cherchez les ingrédients de ces aliments, vous découvrirez que contiennent de nombreux ingrédients que vous avez dans votre cuisine et l'industrie alimentaire n'a accès. Dans les usines, ils sont beaucoup plus les aliments transformés à prolonger leur durée de vie et pour permettre d'atteindre les consommateurs.

Sucres

Le sucre est un glucide traitées, si vous choisissez de sucre de table, le sucre brut, Muscovado sucre, la mélasse, le sirop d'agave, sirop de maïs haute teneur en fructose ou de tout autre type de sucre. Tous les aliments qui contiennent du sucre sont une source de glucides transformés.

Frites

Si vous faites vos propres frites à la maison, couper une pomme de terre et la cuisson avec de l'huile d'olive et le sel, vos frites seront une source d'hydrates de carbone brut. Cependant; si vous achetez les frites surgelées ou de manger dans un restaurant, sûrement, ils contiennent de nombreux ingrédients supplémentaires et, par conséquent, des mesures additionnelles de traitement; ce qui rend une source de glucides transformés. Lire la liste des ingrédients pour voir comment sont traitées vos croustilles préférées.

Les jus de fruits

Fruits complètes ne sont pas traitées, mais les jus de fruits sont des exemples de glucides transformés. L'industrie alimentaire supprime la fibre à partir de fruits et souvent ajouter certains nutriments qui sont perdus au cours du processus, mais ajouter des conservateurs et autres additifs. Les punchs aux fruits et des cocktails sont encore pire, car ils contiennent aussi du sucre ajouté.

[Rédacteur: Admin]
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